フル食！１日分の全食事メニュー 増量期編

現在、今シーズンの増量期が終わり減量期に入っているところです。今シーズンの増量メニューをまとめておきます。朝以外はオフィスでコンビニやスーパーで買えるものになっています。また、外食時にお勧めのレストランとメニュー（東京中心）も記載していますので、バルクアップの参考にしていただければと思います。

72kgから始まって今シーズンは85kgまで増量できました。骨格筋量は70kgです。昨シーズンの最大体重は81kgなのですがこれは５月だったのに対して、今シーズンは１月で達成できたのでかなり早めに増量期を終わらせることができました。こうすると夏までの減量にたっぷり時間を確保できるので、じわじわ脂肪だけ落とすことができます。