アシュワガンダの根の効能

　アシュワガンダの根はアーユルヴェーダ医学で重要な役割を果たしており、ハーブ療法での有効性を裏付ける研究が続くにつれ、医療従事者からも徐々に支持を集めています 。たとえば、臨床試験では64人の被験者を対象に、半数にプラセボを与え、残りの半数には60日間、1日2回、300ミリグラムのアシュワガンダの根のフルスペクトル抽出物を投与したところ、その結果は印象的でした。
 
　プラセボ群と比較して、高濃度アシュワガンダ根エキスを摂取した被験者は、ストレスの原因となるコルチゾールが大幅に低下し、研究完了時にはストレス評価尺度一式でスコアが大幅に低下したことが示されました。この研究では、アシュワガンダの根の抽出物がストレス要因に対する抵抗力を高め、慢性的なストレスに苦しむ成人の適応促進剤として安全に使用できることが確認できました。
 
　不安緩和に対する自然療法においては、アシュワガンダは間違いなく最も多用な適応力のあるアダプトゲンハーブの1つです。科学的にも、ストレスと闘い、副腎系をサポートし、ホルモンのバランスをとる効果があることが証明されています。アダプトゲンは文字通り、身体のニーズに適応し、必要に応じて自然に体の調子を整えるのに役立ちます。この古代のハーブは、本質的にさまざまな方法で中枢神経系に適応的に作用します。
 
　最近の試験では、ウィタノリドとして知られるアルカロイドとそのリラックス効果に関する過去の医学研究も裏付けられています。アシュワガンダには、シトインドシドなどのアルカロイドが豊富に含まれており、これらは自然な不安緩和に効果的な穏やかな鎮静剤として作用します。不安症によく処方される処方薬の潜在的な副作用と比較すると、アシュワガンダは副作用がほぼゼロなので、安全面でも魅力的です。
 
●アシュワガンダの他のメリット
　コルチゾールの低下による効果としては、認知機能の向上、免疫機能の向上、体重減少、コレステロールの低下、骨密度の増加などが挙げられます。ストレス軽減について言えば、不安が減ると生活の質が向上し、うつ病も緩和される傾向があります。アシュワガンダのさまざまな天然化合物は、炎症と血糖値を抑えながら性欲を高めることも研究で示されています。

　このハーブを摂取する方法は数多くありますが、ほとんどの研究では1日1回または 2回、300 mg を摂取しています。ただし、効果を高めるには、信頼できる製品を購入し、可能な限り高濃度のアシュワガンダを購入するようにしてください。