デメリットなしでエネルギーを高める、健康的で爽やかなコーヒー代替品

　平均的なアメリカ人は、毎日少なくとも2杯のコーヒーを摂取していることをご存知でしょうか。そうなのです。多くの人にとって、コーヒーは生活に欠かせないものになっています。実際、アメリカ人の半数以上が、1日の始まりにこのコーヒーを何杯も飲まずにいられないといいます。 しかし、朝からコーヒーに頼ることのデメリットを考えたことはありますか？
 
　コーヒーには欠点があることが分かっています。 酸味が強いと消化器系に負担がかかり、心拍数が上がるとイライラして落ち着きがなくなるかもしれません。さらに、コーヒーの脱水作用は、1日中、体が水分を欲している状態にします。 さらに、コーヒーの飲み過ぎは、学習能力の低下や脳の可塑性の低下につながるという驚くべき事実もあります。
 
　しかし、ありがたいことに、このような潜在的な欠点を体に負わせることなく、必要な力を与えてくれる代替案があります。毎朝、飲み慣れたコーヒーに手を伸ばすのではなく、こんな魅力的な選択肢を考えてみてはいかがでしょうか。

●1日をより健康的に、より爽やかにスタートするために
　あまり知られていないことですが、カフェインはコーヒー豆以外にもいくつかの植物に自然に含まれているのです。 カカオ豆や茶葉にもカフェインが含まれています。しかし、より健康的な代替品がある以上、1杯あたり30mgから350mgのカフェインを含むコーヒーを摂取する必要はもはやありません。
　心拍数を上げるカフェインとともに酸味の強いコーヒーは、グリーンスムージー、カーボ、チコリ根コーヒー、紅茶などの代替品で摂取量を減らすとよいでしょう。特にルイボスティーは、コーヒーの代替品として支持されるようになりました。
　「レッドブッシュ」とも呼ばれるこのホットティーのルーツは南アフリカにあります。ルイボスティーは、フルーティーで甘くおいしいお茶です。 ルーズリーフやティーバッグで、朝のひとときを楽しんでみてはいかがでしょうか。ルイボスティーは、ルーズリーフでもティーバッグでも、10分もあれば準備できるので、一日の始まりにぴったりです。

●チコリ根コーヒーの魔法を味わう
　チコリは、健康的な排泄システムを促進する腸内細菌とともに、消化を促進する水溶性食物繊維であるイヌリンを含むため、栄養学者からも崇められています。
 
●キャロブ　イナゴマメ
　キャロブは、キャロブツリーの果実のさやから採れるもので、甘みがあり、味覚に訴えるものがあります。 さらに、キャロブはチョコレートのような食感と味わいを持っているため、朝の食事に取り入れることもできます。
　この栄養価の高いコーヒーの代替品は、がんと闘う抗酸化物質を含み、消化を促進し、抗炎症作用があり、さらに有害なバクテリアの形成に対抗する可能性があるのです。キャロブに含まれるミネラルやピニトールは、チョコレートが元気を与えるのと同じように、体を元気にしてくれる最も重要な成分です。
 
●マカ
　マカはアブラナ科の野菜で、ケール、キャベツ、ブロッコリーなどと同類に分類されます。 マカは主にペルー中央部のアンデス山脈から採取されます。 マカは便利なパウダー状で購入でき、お湯やスムージー、朝のシリアルなどに加えて飲むことができます。
　マカは、一日を元気に過ごし、さらには情報処理能力を高めてくれます。

●朝は元気の出るスムージーでスタート
　朝のスムージーに野菜と果物を適切に組み合わせれば、コーヒーの害を受けずに1日をスタートさせることができます。例えば、水やココナッツウォーター、アボカド、お好みの野菜、マカパウダー、ヘンプシード、冷凍バナナやブルーベリーなどをミキサーにかけると、満足感のある美味しいスムージーができます。

●ナッツ類
カフェインは含まれていませんが、栄養価の高い成分がたくさん含まれており、心と体に活力を与えてくれます。
　ナッツ類は、必須ミネラル、健康的な脂肪、ビタミン、抗酸化物質、そして重要なタンパク質の宝庫です。 この素晴らしい組み合わせが相乗効果を発揮し、持続的で自然なエネルギー源となり、優れたスタミナと集中力を与えてくれるのです。

●高麗人参
　高麗人参は、アジア諸国で人気のあるハーブで、伝統的な医療に使われてきた歴史があり、その薬効が広く認知されています。高麗人参は、何千年もの間、健康増進に役立つとして大切にされてきました。高麗人参のエキスとして、あるいは自然の根の形で摂取しても、この驚くべきハーブは、体を活性化し、認知能力を高め、ストレスを軽減するさまざまな効果をもたらします。
　高麗人参の人気の理由のひとつは、自然なエネルギー補給ができることです。高麗人参は体を活性化させることで、疲労回復と活力感を促進します。 人工的な刺激物に頼るのではなく、高麗人参はより持続的で自然な方法で一日中活力を保つことができます。

　朝を元気にスタートさせ、美味しくオーガニックな食材で体と心に燃料を補給する健康的な方法を取り入れましょう。 努力に見合った報酬を得ることができます。
 
追記：コーヒーにはメリットもあります。何を摂るかは、症状、目的によって各自が考えて選択することをお薦めします。