ビタミンKと肺機能の関係

　ビタミンKは、ビタミンBやビタミンC、ビタミンDなどのマルチビタミンほど注目されないビタミンです。 しかし、ビタミンKが骨の健康を保ち、血液凝固を促進するという重要な役割を担っていることはあまり知られていません。
　さらにビタミンKは肺の機能にも大きく影響します。呼吸を担う肺は私たちの身体機能の要であり、生命維持に非常に重要な器官です。
 
●ビタミンK欠乏症と肺機能
　多くの人はビタミンKが肺機能に重要な要素であるカルシウムの調節を含む、生物学的プロセスの調和を担っていることを知りません。 ERJ Open Research誌に掲載された最近の研究によると、ビタミンKが少ないと呼吸器に深刻な影響が及ぶことが明らかになっています。
 
　科学者たちは、ビタミンKの主な機能のひとつがGlaタンパク質として知られるタンパク質を活性化すると述べています。 ビタミンKによって活性化されると、これらのタンパク質は肺を含む様々な組織内のカルシウムを調節します。 要するに、ビタミンKは導体として働き、カルシウムが肺組織内で適切に管理されるようにするのです。これは肺組織が適切に機能するために不可欠なことです。

　ビタミンK濃度が最適範囲を下回ると、肺内のカルシウムの微妙なバランスが崩れます。 このバランスが崩れると、肺機能の低下などの悪影響が生じることがあります。

●最適なビタミンK濃度を確保する
　以下に十分なビタミンK濃度を維持し、全身の健康をサポートするための対策をご紹介します：
1.    オーガニック食材：葉物野菜（ケール、ほうれん草、レタス）、ブロッコリー、芽キャベツ、パセリなど、ビタミンKを豊富に含む食品を食事に取り入れましょう。 これらの野菜を食事に取り入れることで、天然のビタミンK源を確保することができます。
2.    良質な脂肪： ビタミンKは脂溶性であるため、良質な脂肪を含む食品を摂取します。 有機エクストラバージンオリーブオイル、アボカド、ナッツ類などはビタミンKの吸収を高めてくれます。
3.    サプリメント：食事からの摂取が不十分な場合は、ビタミンKサプリメントについて医療従事者に相談してください。
4.    過度のアルコール摂取を避ける： 過度の飲酒はビタミンKの代謝を悪くします。 健康的なビタミンK濃度を維持するためには、飲酒は適量にするべきです（出来れば全く飲まないことが望ましい）。
5.    服薬：ビタミンKの吸収や利用を妨げる可能性のある薬に注意してください。 血液をサラサラにする薬を服用している場合は、医師に相談してください。
6.    定期的な検査：血液検査でビタミンK値を定期的にチェックしてください。 このような積極的なアプローチにより、最適な量のビタミンKを摂取することができます。
 
　このような対策を日常生活の一部とすることで、単にビタミンK濃度を管理するだけでなく、積極的に自分の健康をコントロールすることができるのです。 ビタミンKを適切に摂取することは、肺の健康だけでなく、体内の様々な重要なプロセスを助けます。

　血液凝固を正常に保つことから、丈夫な骨を支えること、さらには心臓のケアに至るまで、ビタミンKは重要な役割を果たしています。