ラン目的・目標（2025年の意気込み）
2025年年始の記事で「このNoteの使い方」を定義しましたので、
さっそく市民ランナーさんが「他のランナーはどうしているんだろう，考えているんだろう？」と思いそうなことを書き始めます！
現在地
・フルマラソンベスト：2時間45分（2023年勝田マラソン）
・週間距離90-100キロ
市民ランナーをやっている目的
仲間・関係者にワクワクしてもらえればイイナ（願望）
→2026/12 福岡国際マラソン完走
→練習会の主催者のためにできること
→記録の向上面
→怪我・手術から復活した面
→年齢の壁に抗っている面
大目標
2025/12（防府読売マラソン）：2時間35分切り
・フル自己ベスト10分短縮して、福岡国際マラソンの出走権を獲得！
週間距離：140-150キロ に耐えうる身体づくり・習慣化
・月間600キロを2025年8,9,10月の３ヶ月はクリアする
中目標
・2025/03（静岡マラソン）：2時間40分切り
・2025/05（３０キロ）：走力確認（場所未定）
・2025/09（３０キロ）：1時間50分切り（場所未定）
・週間距離100-125-150と段階的に上げていく
ランニングメニュー
（月）ケアの日
（火）VO2Max
（水）ジョグ
（木）Speed
（金）ジョグ（or休み）
（土）LT
（日）ロング・峠走
補強メニュー
・ヒップリフト（大臀筋：おしり後ろ、裏もも など）
・ヒップアブダクション（中殿筋：おしり横 など）
・スプリットスクワット（前もも、足全体 など）
等、手術のリハビリメニューという投稿で書こうと思います。
今回も言語化・脳内の整理に協力いただきましてありがとうございました。
読まれた方の整理やモチベーションアップにも繋がると嬉しいです。
今回の投稿では箇条書きに近い書き方にしましたので、
次以降の投稿で、「なぜこの目的にしているのか？」「なぜこの目標にしているのか？」・・・と順次、項目を深堀していきたいと思います。
引き続き、よろしくお願いします♬
＜このNoteの使い方＞
僕は「こんなこと考えています」「こんなことやっています」とシンプル！にして、以下①ー④ のなぜなぜ に繋げてもらう内容を目指してます。
よろしくお願いします！
①賛成。なぜ・・・
②反対。なぜ・・・
③参考になる。なぜ・・・
④参考にならない。なぜ・・・