仕事などで落ち込んで行動ができない人が行動できる方法

こんばんは

"世界一"人に勇気を与えるコーチ

山田貴弘です。

このブログではメンタルが弱い人でも自分自身の感情を受け入れてネガティブな感情に飲み込まれず行動ができる方法が分かります。

結論：嫌な感情が起きても何もせずそのまま自分の気持ちを受け入れること

これはACTセラピーといって、行動認知療法などに使われる手法です。

どういうものかと言うと、よく本などではネガティブなどを無くしていこうとか、ネガティブはダメなものって思われがちですが、そもそも人間にはネガティブな感情がないといけないのです、分かりやすく言うと、ポジティブという感情はアクセル役でネガティブな感情はブレーキ役なのです。

ですので、このアクトセラピーとはどういうものかと言うと、ネガティブな思考や感情が出てきたら、ありのままに受け入れた上で、自分が大切とする行動をすること。

要するに、自分が起きてる感情を観察して、今、自分はどんな状態なのかを俯瞰して、価値観に沿った選択をしていくことが大切と言っているのです。

ですので、もしアナタが、悲しみ、不安、怒りなどが出てきたら、それをコントロールするのではなくそのまま受け入れることをやってみてください。