ぎむ

2022年夏 適応障害で休職→2023年春 退職→2023年夏 フリーランス ※身バレ防止の為に所々フェイク入れています

ぎむ

2022年夏 適応障害で休職→2023年春 退職→2023年夏 フリーランス ※身バレ防止の為に所々フェイク入れています

  • 睡眠障害

    長年の睡眠の悩みと向き合います ナルコレプシーor慢性的な睡眠不足 3月に検査入院、4月に検査結果が出る予定

  • 適応障害で休職中

    適応障害で休職中のアラフォー女の話。

  • 固定された記事

私の適応障害の症状

昨年11月にnoteを始めてから適応障害について色々と書いてきましたが、社会復帰を目指していく中で同じ事を繰り返さないように、こんな症状が出てきたら要注意というのをまとめておきたいと思います。 同じような悩み・不安を抱えている方は通院や休職の目安として、少しでも参考にして頂けたら幸いです。 また、ご自身ではなくとも、ご家族やパートナー、ご友人や同僚など、周囲にこんな状態に陥っている人がいる場合は助けてあげて頂きたいです。 「まだ大丈夫」と言って無理をしている場合があります。

ぎむ

    • 特発性過眠症でした

      先日、3月の検査入院の結果を聞くために改めて病院へ行ってきました。 長年の症状から、何も無いという事はあり得ないと思っていましたが、前日は少しソワソワしてしまいました。 結果はタイトルの通り、特発性過眠症という診断でした。 「特発性」とは原因不明の意味です。 症状及び検査基準は以下の通りです。 そして私の検査は以下の通りになります。 ◆終夜睡眠ポリグラフ検査 総記録時間　：524分　　消灯から点灯までの時間 睡眠時間　　：517.5分　入眠から最終覚醒までの時間 総

      ぎむ

      • 睡眠障害と向き合う③検査入院

        先日、ようやく１泊２日の検査入院を終えてきました。 入院当日まで抗うつ薬・抗不安を丸一週間中止したので、メンタルも体調も不安定な状態だったので、それが検査結果にどう反映しているのかやや心配ではあります。 2日間の検査について手帳に記録してあるので、まとめておきたいと思います。 これまでの睡眠障害に関する記事はコチラです １日目：終夜睡眠ポリグラフ検査 1日目は検査機器を付けて夜の睡眠の深さや質を検査します。 睡眠障害の中では比較的有名な睡眠時無呼吸症候群も同様の検査で

        ぎむ

        • 自立支援医療制度(精神通院)の申請をしました

          適応障害で通院を開始してから、あっという間に半年以上が過ぎました。 無職になって通院費用が気になるようになってきたのですが、ふと病院の壁に貼ってある「自立支援医療制度」のお知らせが目に入りました。 通院時の医療費が3割負担→1割負担に…！？ そういえば１～２回目の診察時に軽く説明があったような…？ 通い始めの頃は心身ともに限界で必要かどうか判断できてなかった可能性と、こんなに長く通院するとは思っていなかったのでスルーしていたのかもしれません。 私は適応障害１年生で、こ

          ぎむ
        • 固定された記事

        私の適応障害の症状

        ぎむ

        マガジン

        • 睡眠障害
          4本
        • 適応障害で休職中
          12本

        記事

          睡眠障害と向き合う②検査入院に向けて

          こんにちは。半月ぶりの投稿になります。 退職や保険関係の手続きでバタバタしていました。(同じような書類を何度も書いたり…もっと簡単にならないものですかね…) 新しい保険証も届いて、今週の通院に間に合ってほっとしています。 前回の投稿の通り、社会復帰を目指すために睡眠障害疑惑を何とかしよう！と動き出しました。 検査入院自体は一泊二日なのですが、当日までに少しずつ現在服用している薬を減らし、入院１週間前からは薬を飲まずに過ごさなくてはいけません。 そして、宿題として毎日の睡眠

          ぎむ

          睡眠障害と向き合う②検査入院に向けて

          ぎむ

          睡眠障害と向き合う①ナルコレプシー？

          適応障害で五か月休職していましたが、体調が落ち着いてきても復帰は難しいと判断し退職を決意しました。 現在は会社と退職手続きを行っています。 何度か退職を経験していますが、会社に行かず、挨拶もせず…という辞め方は初めてなので後ろめたさが残ります…。 前回の記事の最後で睡眠障害があるのでは？という事を書きました。 社会復帰を目指すにあたって解決しておきたい問題なので、これから睡眠障害について書いていこうと思います。 過眠症(ナルコレプシー)とは 過眠症について分かりやすい

          ぎむ

          睡眠障害と向き合う①ナルコレプシー？

          ぎむ

          適応障害で休職中⑩(最終回)

          「適応障害で休職中」シリーズ、なんと今回で最終回です！！ 退職します… 心残りが無いと言えばウソになりますが、会社に向かう電車も、オフィスも、人も、仕事も、すべてトラウマになってしまっています。 体調がだいぶ回復して冷静に物事を考えられるようになっても尚、思い出すだけで気持ちが悪くなります。 お世話になった人、心配してくれた人たちには本当に申し訳ない気持ちですが、自分の事を一番に考えた結果、このような結論に至りました。 退職手続きはこれからです。 連絡しておきたい人に

          ぎむ

          適応障害で休職中⑩(最終回)

          ぎむ

          「HSP」の診断と治療【精神科医が解説】

          早稲田メンタルクリニックの益田先生のチャンネルにタイムリーな動画が上がっていました。 私はHSPという言葉は最近覚えたばかりなので知らなかったのですが、HSPビジネスとかもあるんですね。 よくある性格診断とか血液型診断くらいの感覚でやっていたので、そんな闇があったとは…。どうりでTwitterで検索するとネガティブなツイートが多いわけです。 「HSPは病名ではない」という所は気を付けていきたいと思います。 https://wasedamental.com/youtubemovie/7058/

          ぎむ

          「HSP」の診断と治療【精神科医が解説】

          ぎむ

          HSP診断やってみた

          週末、友人に会った際にHSPの話題になりました。 適応障害など同じような悩みをお持ちの方にはお馴染みかと思いますが、Highly Sensitive Person（ハイリーセンシティブパーソン）の略で、「生まれつき人一倍敏感な気質を持っている人」のことを言います。 友人は最近メンタルヘルスの勉強をしているそうで、私も適応障害になった際にHSPの事を少し調べていたので話が盛り上がりました。 HSPにはいくつかタイプがあるから調べてみたら？と言われたので早速こちらのサイトで診断

          ぎむ

          HSP診断やってみた

          ぎむ

          適応障害で休職中⑨～スラムダンクに勇気をもらう～

          昨日は半年ぶりに映画館へ行きました。 元々映画は好きなのですが、適応障害になってから暗い空間で大音量を浴びるのが怖くなり、すっかり足が遠のいていました。 行こうと思ってた日は体調が悪くなり、別日にリベンジした形です。 観た映画は『THE FIRST SLAM DUNK』です！ アラフォーな私は漫画、アニメ共にリアルタイムで追っていました。 体育のバスケの授業では10番と11番をみんなで取り合ったり、4番が残ったり(笑)、移動教室のバスの中ではアニメの主題歌を流してみんなで

          ぎむ

          適応障害で休職中⑨～スラムダンクに勇気をもらう～

          ぎむ

          明けましておめでとうございます

          この年末年始は大晦日に１缶、元旦に１缶だけビールを飲みました。 いつもはビール２～３缶空けてからエンドレス日本酒っていう過ごし方だったのでかなり健康的です。 お酒の代わりに毎日コーヒーを淹れています。 まだ休職真っ只中ですが、 今年の抱負を考えてみました。 2023年の抱負①社会復帰 まずはこれです。 スムーズに進むとは限りませんが、 社会復帰して毎月お給料を貰えて安定した生活が送れるようになったら、もうそれだけで2023年はオッケーです。 転職は何度かしているのでき

          ぎむ

          明けましておめでとうございます

          ぎむ

          【K-POP】出会うべくして出会ったNewJeansというガールズグループ

          12月28日夜、「発表！今年イチバン聴いた歌」という音楽特番を何気なく見ていたら、NewJeansというはじめて聞く名前のグループが登場しました。 なんでも日本のテレビ初登場との事。 音楽は邦楽・洋楽ジャンル問わず聴くタイプです。 K-POPに関しては一世代前のブームの時にハマっていて、BIGBANGや2PM、SHINee、女性アーティストだとf(x)やIUが特にお気に入りでした。 韓国にも何度か遊びにいって好きなアーティストの韓国盤を買ったりしていました。 最近だとBT

          ぎむ

          【K-POP】出会うべくして出会ったNewJeansというガールズグループ

          ぎむ

          適応障害で休職中⑧～休職延長～

          年末になると外の空気が変わってくる気がします。 良くも悪くも、今年は強制終了！また来年！ という雰囲気を出してくるので、まだやり残した事があると焦ってしまいます。 所が、今年は恐らく成人してから初めて働いていない師走でした。 成人して20年。 こういう年も必要だったのかもしれません。 (師走は毎年ダウンしてましたし) 体調の事 さて、メンタルの方はと言うと、 来年から社会復帰に向けて動いて行こう という前向きな気持ちを継続できています。 ただ、抗うつ薬・抗不安薬＋漢方

          ぎむ

          適応障害で休職中⑧～休職延長～

          ぎむ

          適応障害で休職中⑦～自律神経と漢方～

          前回の番外編の記事で書いた眩暈の症状について 先週の通院時に先生に報告をしました。 自律神経の乱れによる眩暈という事で、新たに漢方を処方して頂きました。 五苓散（ゴレイサン）という体内の水分バランスを整える作用がある漢方だそうです。 で、この五苓散、飲み始めて10日程になりますが体がスッと軽くなった感じが…！ 手足と肩に付いていたオモリが取れたような感じで、苦手になっていたお風呂が少し入りやすくなったり、 大掃除を少しずつやろうという気力も沸いてきました。 肝心の眩暈

          ぎむ

          適応障害で休職中⑦～自律神経と漢方～

          ぎむ

          適応障害で休職中(番外編)

          適応障害になって色々な症状がありましたが、 少しずつ回復してきています。 そんな中、歩行時の眩暈が続いているのが気になり、先週の通院時に先生に相談しました。 薬の副作用で眩暈が出る事はあるけど、 服用開始時に出てくる反応なので薬の影響では無さそうとの事。 念の為、耳鼻科を受診するようにアドバイスを頂きました。 通う病院が増えるのは実に億劫です…。 実は数年前から嗅覚の低下があり、 耳鼻科に行かないとな～と思いつつ先延ばしにしていました。 地元で評判の良さそうな病院を調べ

          ぎむ

          適応障害で休職中(番外編)

          ぎむ

          適応障害で休職中⑥～お風呂問題～

          抑うつ状態の時のお風呂って強敵ですよね…。 特に女性には共感してもらえると思うのですが、 お風呂の中でやる事が多すぎる。 私はお風呂前に歯磨き、フロスをして、 お風呂の中でジェットウォッシャーで仕上げもします。 休職中なので外出時以外メイクは殆どしませんが、メイク落とし～洗顔の手間。 シャンプーコンディショナー、ボディソープで体を洗って… たまにはスクラブ洗顔もしたい。 リアルな話で恐縮ですがムダ毛処理をして せっかく買った光エステの照射もしたい。 お風呂上りは保湿、

          ぎむ

          適応障害で休職中⑥～お風呂問題～

          ぎむ