イガイガの対処策

何か感情がわいたときに、わりと心にスーッと入ってくるポジティブなものと、なんだかイガイガしていて詰まりを感じるもの、心のどこかにいやな感じとして残ってしまうものがあると思う。

嫌だから本当はあまり触りたくはないし、どうにか流せないかな、消せないかなと思って色々やってみるんだけど、どうも簡単には動いてくれない。

いやな感じがするものは、だいたいが砕いていくと、何かに気づくためのヒントだったりもする。

なのでエアハンマーやエアトンカチでイガイガの殻を砕いてみて🔨その核となるものだけつかめたら、あとの外側の殻はパーっと手放して捨ててしまえばよいのではないかと思う。(もし核がないようなイガイガならそのまま捨てるだけでok)

そんな感じでイガイガする嫌な感情と向き合えたらよいのかな？とおもう。

最近はわりとイガイガな感情に対する処置はうまくできるようになってきたかもしれない。

もちろん一時的にイラッとはするだろうけど、この殻砕き作業を脳内でできるだけ早めに行うことで、だいぶ処理がうまくできるようになった気がする。

問題はモヤモヤとか、よくわからない感情。これはなかなか対処が難しい。

うまく対処ができないし、そこまで緊急性がないものだから長く居座り続けたりする。

扱いが難しいものに対して無理にどうにかしようとするのは逆効果なので、とりあえずそのまま置いておく→観察する→声かけする(これはまだうまくできない)

とりあえずこんな感じで様子をみることにする👀　

今フォーカシングの本を再読しているけど、実践方法については正直まだあまりうまくコツを掴みきれていない。まあ本の通りやるより自分がやりやすいようにアレンジしたほうがいいのかな、とも思っている。。

話を戻して、イガイガな感情が現れたときにひとまず落ち着く為におすすめな曲を最後に☺︎

昔から大好きな曲。
ネガティブ思考に陥った時にもいいかもです。

春よ、はよ来い🌸