サウナで初めてととのったときの話。

『書く習慣』5日目。今日は最近良さが分かってきたサウナについて書きます。

わたしがサウナで初めてととのう体験ができたのは、2～3ヵ月前のことです。それまでサウナには何度がチャレンジしていましたが、ととのうという感覚があまりよく分からず、「ん……？こんな感じ？これがととのうなの？」という感じで、曖昧な感じでした。

サウナ好きの人が語るととのうとは、もっと気持ちよくてスッキリするもののように感じ、「やっぱりまだわたしは、ととのえていないのでは？ちゃんと、ととのってみたい！」と思い、サウナの入り方をYouTubeで勉強。

知識武装した状態でサウナにチャレンジしました。いろいろ試した結果、わたし流ですが、ビギナーの方が効果的にサウナを楽しむポイントは2つ。

●サウナ内はまずは汗が出るまで我慢（汗が出始めると少し楽になります！）
●水風呂は覚悟を決めてサっと入る

このハードルがクリアできれば、サウナを楽しめると思います。

わたしは熱い空間が苦手だったこともあり、息苦しさを感じるとすぐに外に出ていましたが、そこを少し我慢。汗をかき始めると少し楽になります。初めのころは3分で退席していたのが、楽になるゾーンがくることを知ってからは、10分ぐらいまでは入れるようになりました。

そして、水風呂！これはもう気合です。（笑）覚悟を決めて、「えいやー！」と足を入れたらそのまま全身水風呂に入っちゃいます。最初の10秒は冷たさを感じて心臓がキューンとなりますが、そのあとはすぐに慣れていきます。

1～2分水風呂に入ったら、そのあとは外気浴。イスに座ってゆっくり呼吸をしていると、頭がグワングワン回ってきて、何も考えられない状態に。頭の中がどんどんクリアになっていく感覚があります。初めて体験したときは「これが、ととのうかぁ～」と実感。

この感覚はサウナ以外では感じたことがないものだったので、これがサウナがもつ魅力なんだと思いました。

それからは、サウナがある施設に行くとしっかりととのえるようになりました。人生の中で、楽しめることが1つ増えて嬉しい限りです！調べてみると、ととのうにもいろんな次元があるみたいなので、次はテントサウナにも行ってみたいなと思っています。

最後まで読んでいただきありがとうございました🌸