お肌も心も輝く！ナイアシンアミド

ナイアシンアミド

最近TVコマーシャルなどでよく耳にしますね
ナイアシンアミド。


美容部員の友だちに聞いたら、
ナイアシンアミド配合の美容液は
よく売れているそうです。


かくいうこの成分、もちろんサプリメントであるんです！


長年ナイアシンアミドを飲んでいた私からすると、

「とうとう世の中に見つかってしまった」

という推しのアイドルに人気が出てしまって
嬉しいような嬉しくないようなという
変な気分です。


では、ナイアシンアミドのご紹介です！

ナイアシンアミドとは

ナイアシンアミドは、ビタミンB3の一種で水溶性ビタミンです。マルチビタミンに配合されていることもあり、以前紹介したB50にもB3が配合されています。

ナイアシンはヒトの体内ではニコチンアミドアデニンジヌクレオチド（NAD）やニコチンアミドアデニンジヌクレオチドリン酸（NADP）といった成分に変換されています。
NADやNADPは補酵素として、アミノ酸や脂質の代謝、エネルギー産生に関わっています。

ナイアシンは、動物性食品中ではニコチン酸アミド、植物性食品中ではニコチン酸に変換されています。
ニコチン酸アミドは、ナイアシンアミドと呼ばれる場合もあります。
（タバコのニコチンとは関係ないです）

食品にも含まれており、カツオやタラコ、キノコ類、鶏肉、レバーなどに多く含まれます。熱に強く、水に溶けやすい性質があります。

不足すると

ナイアシンは不足すると食欲がなくなり、消化不良、皮ふの発疹がおこります。
さらに不足すると、うろこ状に荒れる皮膚炎や、認知症、下痢などをおこすペラグラという欠乏症になります。

美容にも

化粧品成分としても広く使用されており、肌のバリア機能の修復、肌荒れ予防、美白、シワ予防などの効果が期待されています。
厚生労働省は、シワ改善効果と美白効果を認めています。

具体的には、角質層の形成促進によるバリア機能改善、真皮コラーゲンの産生促進、メラニン生成抑制といった作用が挙げられます。 また、抗酸化作用、ニキビ予防、保湿効果も期待できます。皮脂分泌の抑制や炎症の軽減にも働くため、ニキビ予防に効果的です。

心にも

また、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが合成される際、ビタミンB6、マグネシウムとともに必要な栄養素で、脳内神経伝達物質の調整に関与して精神を鎮めるはたらきがあります。


ほかにも、
コレステロールの血中濃度の低下作用
血糖値を下げる働き
血管拡張効果
二日酔い予防


など、良いことづくしの栄養素です。

私の場合

飲んでいると心が穏やかに過ごせるようになりました。
また、日光アレルギーで日焼けをすると皮膚に赤いプツプツができてしまっていたのが、ここ数年は日に当たってもアレルギーが出なくなりました。

注意点

胃酸過多の人は、ナイアシンの摂取によって、胃の痛みや吐き気、下痢をおこすことがあります。


そして、血液検査をすると肝臓の数値が上がります。

右の赤字はナイアシンアミドを中止して1ヶ月、
左は中止して2ヶ月後の採血結果です

私は再検査で、造影剤を入れてMRIをとりましたが異常はありませんでした。
ナイアシンを飲み初めて数値が上がってる分には問題ないとは思います。
でも、大事になると私のようにお金と時間がかかるので、検査の1ヶ月前には一旦飲むのを中止しておくことをおすすめします。

ナイアシンとナイアシンアミド

また、ナイアシンアミドとは別でナイアシンというサプリメントがあります。
ナイアシンは一度に大量に摂ると、体内のヒスタミンが一気に放出され、顔が紅潮したり、かゆみが出たりすることがあります。


私もナイアシンを初めて500mgを摂った時、身体中が真っ赤になり、脚は腫れ上がり、足首はゾウのようになってしまいました。


サプリメントを購入する時は、ナイアシンではなくナイアシンアミドを購入してくださいね！




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最後までお読みいただきありがとうございました！