「自己犠牲をやめて、自由に生きよう」

「怒られるのが怖いから我慢しよう」
「一人ぼっちは嫌だから我慢しよう」
「認めてほしいから我慢しよう」
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こうやって我慢し続けてきたこと、ありませんか？ ​
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僕も、もうずーっとやってました。
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「自分が我慢すればうまくいく」って、
そう思ってたんです。
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でも、これが自己犠牲ってやつで、
なかなか厄介なんですよね。 ​
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自己犠牲をすると、
「安心感」や「仲間」「認められる」
喜びが手に入ります。
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だから、簡単にはやめられない。 ​
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だけど、我慢して得たものには限界がくる。
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体がしんどくなったり、
怒りっぽくなったり、
自己嫌悪に陥ったり…
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どこかで息切れしちゃうんですよ。 ​
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そうすると、「小さな喜び」にしがみついて、
さらに我慢を重ねてしまう。
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このループ、苦しいですよね。
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じゃあ、どうすれば抜け出せるのか？ ​
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これから伝える5つのポイントを、
紙に書き出してやってみてください。
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手書きがポイントなんです！
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脳に直接刺激が伝わって、
考えがクリアになるんですよ。
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①気づくことから始める
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「不安だから我慢してるかも…」とか
「認めてほしくて頑張ってるかも？」って、
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自分がなぜ我慢しているのかに
気づいてみてください。
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ここがスタートです！
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②嫌なことを明確にする
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何が嫌で我慢してるのか？
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嫌われるのが嫌？
認められないのが嫌？
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避けてきたことを、
具体的に見つけていきましょう。
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③ネガティブを受け入れる
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「これが嫌だ！」って
素直に向き合うのが大事。
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問題があるなぁって、感じてください。
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逃げたくなるけど、抵抗しないと少し楽になるんです。
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④本当はどうしたいのか？
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「私は休みたかったんだ」
「仲間と楽しくしたいんだ」
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みたいに、
自分が本当に求めていることを見つけましょう。
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⑤行動する
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自分がやりたいことがわかったら、
少しずつ行動に移してみて。
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赤ちゃんが少しずつ成長するように、
最初は上手くいかなくても大丈夫です。
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諦めずに続けることが大切！
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このステップを続けていくと、
「自分が好きな人と、好きな時に会おう」
「毎日が楽しい」って、
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自然と我慢しない生き方が
できるようになっていきます。
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結局、人との付き合いって、
自分との関係が映し出されてるだけなんです。
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だから、自分を大切にすることが、
幸せへの第一歩なんですね！

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