心を固くなってると感じたときの時間稼ぎ

おはようございます！　「時は金なり、とも稼ぎ」根太幸吉です。

心が固くなっていると感じるとき、それはストレスや不安、自己批判の積み重ねによって、柔軟な思考や感情の余裕が失われている状態かもしれません。そのまま無理をしてしまうと、さらに疲労や焦りが重なり、状況が悪化する可能性があります。今回は、心が固くなっているときに一息つき、自分を取り戻すための時間稼ぎの方法をご紹介します。

1. 「今の感情」を一度書き出す

心が固くなるとき、自分の感情を整理できていない場合が多いです。紙やスマートフォンに、今感じていることを思いつくままに書き出してみましょう。思考パーキングノートを使うのも良いですね。「何が自分をこんな気持ちにさせているのか」を外に出すことで、感情の流れが少しずつ解放されます。ポイントは「うまく書こう」とせず、ただありのままを吐き出すことです。

2. 「五感」を一つずつ刺激する

心が固くなっているときは、考えすぎて感覚が鈍くなりがちです。次のように五感を意識的に刺激する時間をつくってみましょう。

• 視覚: 自然や好きな色彩を取り入れる写真や風景を眺める。

• 聴覚: やさしい音楽や心地よい環境音を聞く。

• 触覚: 手のひらを温める、柔らかいものを触る。

• 嗅覚: 好きなアロマや自然の香りを嗅ぐ。

• 味覚: 温かい飲み物やお気に入りのお菓子を一口ゆっくり味わう。

これらの刺激が、固くなった心をほぐすきっかけになります。

3. 簡単な体の動きを取り入れる

心と体はつながっています。体が緊張していると心も固まりやすいため、軽いストレッチや深呼吸を取り入れてみましょう。おすすめは以下のようなシンプルな動きです。

• 深呼吸しながら肩を上げ下げする。

• 首をゆっくり回す。

• 座ったままで足を軽く動かす。

• 笑顔をつくってみる。

体がほぐれることで心も徐々に緩んでいきます。

4. 「いまこの瞬間」に意識を向ける

心が固くなると、過去の後悔や未来の不安に囚われがちです。そんなときは、いま自分がいる「この瞬間」に意識を戻す練習をしてみましょう。たとえば、目を閉じて以下の問いを自分に投げかけてください。

• 今、自分はどんな体勢でいるか？

• 周りでどんな音が聞こえるか？

• 空気の温度や肌触りはどうか？

こうした問いが、考えすぎて硬直している思考を少しずつほぐしてくれます。

5. 「何もしない時間」をつくる

心が固いときは「何かしなければ」というプレッシャーがかかっている場合もあります。そんなときこそ、あえて何もせずにぼーっと過ごす時間を意識的に設けてみてください。例えば、窓の外を眺めたり、ゆっくりとお茶を飲んだりするだけで良いのです。短い時間でも、心が少しずつ解放される感覚が得られるでしょう。

心が固くなったときは、それを無理に解決しようとせず、まずは少しだけ「時間を稼ぐ」ことで柔軟性を取り戻していきましょう。心は、休ませれば自然と元の状態に戻るものです。焦らず、自分をいたわることを忘れないでください。

というとこで、幸吉でした。
今日もご安全に、時間とお金をともに稼いでいきましょう！