心の中で悪態をつくるのをやめるための時間稼ぎ

おはようございます！　「時は金なり、とも稼ぎ」根太幸吉

心の中で悪態をつくことは、外に出さない限り他人に迷惑をかけることはありません。しかし、そのたびに自分の心が陰り、精神的なダメージを受けてしまうことが問題です。積もり積もった負の感情が心の健康に影響を与えることもあるため、この悪癖を少しずつ改善することが大切です。今回は、悪態をつきそうになったときに試せる時間稼ぎを利用したトレーニング方法をご紹介します。

1. 感情が大きく動いたら3秒だけ深呼吸して意識をリセットする

心の中で悪態をつきそうになる出来事に遭遇し、感情が大きく動いたら、まずは3秒間だけ深呼吸をしてみてください。3秒の呼吸は短いようで実は心をリセットする効果があり、心の中の悪態を鎮めるための時間を稼ぎます。深呼吸は自律神経を整え、気持ちを冷静にする効果もあります。呼吸を深くしてゆっくりと吐き出すことで、心の余裕を取り戻しやすくなります。

2. なぜ感情が大きく動いたか自分を観察する

悪態をつく前に、少し距離を置いて「なぜそう思うのか？」と自分に問いかけてみましょう。この問いかけは、感情的な反応を抑える「時間稼ぎ」の役割を果たし、自己理解を深めることにもつながります。例えば、「なぜイライラしたのか？」「何が気に障ったのか？」といった具体的な疑問を心の中で投げかけることで、感情の原因に目を向ける練習になります。

3. 相手を5秒だけ観察する

何かに苛立ったり、悪態をつきそうになったとき、5秒だけ相手を観察してみましょう。目の前の状況や相手の表情、環境を冷静に観察することで、心の中でつぶやこうとしていた悪態が小さくなることがあります。この短い観察の時間が、感情に飲み込まれないための時間稼ぎになります。自然と苛立ちが和らぐのを感じることができるかもしれません。

3. 悪態の言葉をポジティブに言い換えてみる

それでも心の中で悪態が浮かびそうになったら、その言葉をできる限りポジティブに変換してみてください。たとえば「またあの人が…」と思ったら、「あの人も忙しいのかもしれないな」と考え直してみるのです。この変換には少しの「時間稼ぎ」が必要であり、意識的にポジティブな方向へ考えを導くトレーニングにもなります。

心の中で悪態をつくのは、人間の自然な反応であることも事実です。しかし、それをそのままにしておくと、内面に蓄積されて心の健康に影響を及ぼす可能性があります。今回紹介した時間稼ぎのトレーニング方法を活用し、少しずつその癖を改善してみましょう。これらのステップを繰り返すことで、心に余裕を持ち、時間とお金を稼ぐことにもつながるでしょう。

というとこで、幸吉でした。
今日もご安全に、時間とお金をともに稼いでいきましょう！