眠いけど眠るわけにはいかない！　　　そんなときの時間稼ぎ５選

おはようございます！　「時は金なり、とも稼ぎ」根太幸吉です。
今回は眠いけど席を立つことも仮眠することもできないし、カフェイン飲料をとることさえできない！　そんなピンチを乗り切るための時間稼ぎについてです。

朝からする話じゃないかもしれませんが、昨夜はあんまり眠れなかったし、今日は昼間まずいかもなぁ、という朝はあるとみなさん思います。わたしだけだったらすみません。仕事中や会議中、授業中などにあらがいがたい眠気が襲ってきたら……しかし、その場で眠るわけにはいかないとき、どうすればいいのでしょうか？　ここでは仮眠・本眠するまでの時間稼ぎとして、離席できない時でも身体ひとつでできる、簡単で効果的な眠気覚ましの方法を５つ紹介します。

1. 深呼吸をする

深呼吸は即効性があり、眠気を覚ますのに非常に効果的です。以下の方法で深呼吸を試してみましょう：

1. 背筋を伸ばし、リラックスした姿勢で座ります。

2. 鼻からゆっくりと深く息を吸い込みます。

3. 口からゆっくりと息を吐き出します。

4. これを数回繰り返します。

深呼吸によって脳に酸素が行き渡り、眠気が和らぎます。

2. 軽くストレッチする

座ったままでもできる軽いストレッチは、血流を促進し、眠気を撃退するのに役立ちます。次の動きを試してみましょう：

• 両腕を上に伸ばし、左右にゆっくりと体をひねる。

• 首を左右にゆっくりと回す。

• 足を交互に伸ばし、足首を回す。

これらの動きは、筋肉をほぐし、血液の循環を良くする効果があります。

3. ツボ押しする

ツボ押しは、眠気を覚ますのに効果的です。特に効果があるのは次のツボです：

• 合谷（ごうこく）：親指と人差し指の間にあるくぼみを強く押します。

• 百会（ひゃくえ）：頭のてっぺんにあるツボを指で軽く押します。

これらのツボを数秒間押すことで、眠気が軽減されます。

4. 顔を軽くぺちぺち

顔を軽くぺちぺちするのも効果的です。頬や額を軽くぺちぺちと叩くことで、一時的に眠気を飛ばすことができます。ただし、周囲の人に気づかれないように、自然な動作として行うのがポイントです。

5. 笑顔をつくる

意外に思われるかもしれませんが、笑顔をつくることも眠気を和らげる方法のひとつです。笑顔を作ることで、顔の筋肉が動き、脳に刺激を与えることができます。また、気分もリフレッシュされ、眠気を一時的に忘れることができます。

急な眠気に襲われた時、これらの簡単な方法を試してみてください。深呼吸、軽いストレッチ、ツボ押し、顔を軽くぺちぺち、そして笑顔をつくることで、眠気を撃退し、集中力を保つことができます。とくに最後の「笑顔をつくる」のは結構効くので、イチオシです。ぜひ Keep on smiling で眠気と戦いで時間稼ぎしていきましょう。
もちろん、ちゃんと睡眠時間を確保するのが大事ですよ！
わかってはいるんですけどね。

以上、幸吉でした。
今日もご安全に、時間とお金をともに稼いでいきましょう！