ポルノ断ちの成果＠1週間
十数年ポルノ中毒オナニー中毒の筆者がポルノ断ち／オナ禁を始めて1週間が経過しました。
なんでポルノ断ちを始めたの
EDだからです。ソープで勃たない（勃っても挿入の体勢を取ろうとすると萎える）こと数回。モテたいがためにクソほど頑張って痩せて年収上げて念願の美人の彼女をゲットしたのにいざ本番で勃たない。※その後結局別れました
論文では3ヵ月ポルノ断ちとオナ禁をすると性機能が回復したとあります。まあこれから一生オナニーはしないと決めていますが（AVもみないと決めていますが）、手始めに3ヵ月、なんとかポルノ断ち／オナ禁をやりきってみたいと決心しました。
この1週間の様子
正直、仕事が稀に見る忙しさでポルノ断ちを意識している余裕が全く無かったです。
残業が終わると強い疲労感に襲われ、ぐったりしながら最低限のことを済ませてさっさと寝る。の繰り返しでした。
ただ、日中かなりイライラすることがあっても以前のように「ちょっとだけエロい動画観て発散しようかな」ということが無かったので、対策が功を奏したんだと思います。
………。
嘘です。
平日は確かにグッタリしてそんな余裕ありませんでしたが、土曜日に午前中ゆったり休んだところ性欲が回復しました。エロ動画のフラッシュバックに苦しめられながら昼寝したり他のことをして気分を紛らわせました。
変化
意識して観察してないのもありますが、まだ大きな変化は感じてないです。
不安症が少し軽減された。
多忙による強い疲労＆梅雨でジョギングが出来ない期間に不安になりにくいメンタルはありがたい。
寝つきが早い
寝床にタブレットを持ち込まなくなったのが大きいか。ふと気になったことを調べて気が付いたらベッドで1時間、ということが無くなった。
少し体力がついた
暑い中多少歩き回ってもバテてない。
勘が鋭くなった
土日に技術ブログを書きながら「仕事で先週は××って判断にした技術案件、なんか気になるんだよなあ……カチャカチャ（グーグル先生に聞いてみる）、おっやっぱ判断間違ってるぞ」ってなりました。オナ禁に感謝。
効果のあった対策
スマホ／タブレット断ち
これが一番大きいと思います。どうしても必要な時以外は箪笥にしまうようにしたので、
・ベッドに寝転がって習慣でムラムラしポルノを視聴
・ストレスが限界に達してデスクでポルノを視聴
が防げました。
断酒
イライラしてお酒が飲みたくなったときはノンアルコールビール（飲んだ気になる）とバゲット（強い噛みしめでストレス発散）で我慢しました。判断が鈍くなってポルノを観てしまう、というのを防げたと思います。
暇を作らない
仕事だったので、暇を作らない（強制）でしたが。
考えるべき色々なことで頭がいっぱいでポルノのことを考えてる余裕は殆どありませんでした。また、仕事が終わったら眼精疲労や精神疲労が酷く、「とにかく寝て回復させよう」と思うことで精いっぱいで…
土曜日、暇になったらポルノが観たくて仕方なくなったので暇を作らないの大事です。
今後の展望
2週間越えはまだ一度も達成したことないので、ここからどう変化していくか楽しみです。ポルノに支配されず、女体を過剰に意識しない、爽やかで気持ちの良い生活を送れるようになりたいです。