アブローラー　トレーニングメニュー

毎日2分間
1.Basic（通常スピードで20秒）
2.Stay down（最終回で10秒ストップ）
3.Refresh（息を整えながら、10秒）
4.Slow（Basicの50%のスピードでいい30秒）
5.Stay down（最終回で10秒ストップ）
6.Refresh（息を整えながら、10秒）
7.Basic（通常スピードで20秒）
8.Stay down（最終回で10秒ストップ）