すこしずつボディメイク

おはようございます！

今日も飯が旨いいー笑！！


昨日は朝雨で散歩出来ず


なので夜、野川公園の周りを心拍数120拍でI時間のウォーク


めちゃ気持ちいい^_^


平日21時なのに公園の中、結構な人がエッホエッホと歩いている


みんな頑張ってんな〜🎵


良い刺激を貰ったよ


空きっ腹の朝ウォークの方が体脂肪燃えるけど😅



プラス玄米&大麦は最強食物繊維をしっかり摂る

しっかり食べる

それでも確実に体重は減少する

１ヶ月2kgから3kgづつ減らす

腸活も大事だね👍

一日2合を６回に分食