元排尿恐怖症の心理学専門家　岡本浩一

有名国立大学院修了。 長年排尿恐怖症に苦しみ、克服をきっかけに、2年間カウンセラーとし…

元排尿恐怖症の心理学専門家　岡本浩一

有名国立大学院修了。 長年排尿恐怖症に苦しみ、克服をきっかけに、2年間カウンセラーとしても活躍。 現在はwebライターとして排尿恐怖症の経験や知識を伝えている。
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長年排尿恐怖症だった私が、わずか8日で排尿恐怖症を克服した方法

私は10年以上、周りに人がいると排尿できない「排尿恐怖症」でした。 当然こんな状態で困らないわけがなく、様々な悪影響がありました。しかし、私はある日からの取り組みで、わずか8日間で簡単に排尿恐怖症を克服しました。 排尿恐怖症はかなり稀な恐怖症のため、排尿恐怖症の克服方法について書かれた本など皆無です。そこで、少しでも力になれればと思い、今回私が排尿恐怖症を克服した方法の記事を書かせて頂きました。 ※この記事は男性向けです。女性向けは下から 1章　排尿恐怖症を絶対克服し

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    • そもそも人前で何かを行うことが苦手な方向け。イヤホンを活用した練習

      あなたは大勢の人の前での発表など、人前で何かを行うときに緊張しますか？ yesの場合は、このタイプに該当するかもしれません。 男子トイレの小便器では、「人前で排尿をする」という、発表などと同じく人前で自分の行動を行い、それを見られることになります。そのため、そもそも人前で何かを行うことが苦手なことが、排尿恐怖症の一因になっている場合があります。　 そこで、そのような方向けに以下の記事で紹介した克服方法を行う際の練習方法の追加アドバイスなどをご紹介します。 1　はじめに

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      • 排尿恐怖症を抱えた生活のお悩み相談への回答

        このnoteでは一応筆者が排尿恐怖症を克服した方法を公開しています。 しかし、例えば、「明日や2日後に大学入試、旅行、検尿などトイレで困りそうな出来事がある」などの場合は、うまくいったとしても中々克服は間に合わないと思います。 そこで、今回は、そういったこれまで頂いた排尿恐怖症の方からの緊急のお悩みを中心に、生活のお悩み相談について、他の排尿恐怖症の皆さんも同じような悩みを持ってそうなものへの回答をまとめました。 専門の心理学の理論は控えめで、どちらかというと自分の排尿恐

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        • 小便器だと周りに人がいない/少なくても排尿できないことがある人へ

          いつもnoteを読んで頂き、ありがとうございます。 最近、「人が周りにいても排尿できるようになりたいが、そもそも人が周りにいなくても排尿できない」という声が寄せられました。 さて、排尿恐怖症はどんどん症状が進行してしまいがちで、早めの克服が重要ですが、段階を大きく分けると、次のように分けられます。 重症　個室でも人の気配がすると排尿できない 中等症〜重症　人がいなくても小便器では排尿できないことがある 中等症　人が周りに人がいると小便器では排尿できないことがある 軽症　人

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          排尿恐怖症だった筆者の入試体験談

          大学によりますが、大学入試のトイレはものすごく混雑していることが多いですよね。 試験が終わってダッシュすると、ディズニーランドのアトラクションかと思えるほどの列。 すぐ後ろに沢山の人が並ぶ状況でした。今なら私も普通にできるのですが、当時の私はこのような状況では排尿できませんでした。 個室の列は特に長く、休憩時間中に回ってきそうにない場合、私は休憩時間中に用を足せず。そのため、入試の試験中、2回トイレに行きたくなったことがありました。何とか入試は乗り越えたのですが、これか

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          イタズラなどが原因などで、排尿時に周りを警戒してしまう人へ

          早速ですが、質問です。 「小便器で排尿する時、真後ろに人がいたら何かされないか気になりますか？」 yesの人は排尿時に周りを警戒してしまうタイプの排尿恐怖症でしょう。これは、排尿中のイタズラが原因な人が多いです。 そもそも日常生活で人が後ろにいることなんて山ほどあります。 例えば、満員電車も、学校の教室も、そうです。 皆さんも、学校の教室で後ろの席に人がいても、そんなに気にならなかったのではないでしょうか？ ですから、普通の男性は排尿中に後ろに人がいても、それと同じよう

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          排尿音を聞かれることへの恐怖がある方向け

          早速ですが、質問です。 「非常に静かなトイレで、知人と連れションをすることになりました。この際、相手に排尿音が聞こえる(あるいは出せずに聞こえない)ことを、恥ずかしいと思いますか？」 yesの場合、排尿音を聞かれることへの恐怖が、排尿恐怖症の原因の1つだと思われます。 今回も、元排尿恐怖症の筆者が、排尿音を聞かれることへの恐怖心をもつ排尿恐怖症の方への練習方法のアドバイスなどを述べていきます。

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          隣からの視線過剰意識型の排尿恐怖症

          早速ですが、質問です。 あなたは小便器使用時、「隣からの視線」を意識してしまうことはありますか？ yesの方は、隣からの視線過剰意識型の排尿恐怖症かもしれません。 このタイプの方の特徴として、 ・小便器に密着して用を足したいと感じる ・離れた所に人がいるだけなら用を足せることがあるが、隣に人がいると用を出せない ・下の画像のような隣から見えやすい小便器で、実際に見られていなくても見えていないかを気にする などがあります。どれかの特徴に当てはまらないでしょうか？ 1　この

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          排尿恐怖症の克服(女性)

          排尿恐怖症は約9割が男性と言われてますが、1割は女性です。女性で排尿恐怖症の方も、「人の気配がすると排尿ができない」という症状に悩まされているかと思います。 やはり排尿やトイレはデリケートな問題です。そのため、女性の排尿恐怖症の方の場合、他の人に相談しにくい、という方が多いのではないでしょうか？ また、女性は他の人とトイレに行くことも多いでしょう。毎回長々とトイレに入っていることで周りに変に思われてしまわないかと不安な方も多いです。 そして、女性の排尿恐怖症の方は、排尿恐

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          二次性排尿恐怖

          早速ですが、質問です。 1　排尿恐怖症であることを周りの人に知られたくないですか？ 2　小便器で長い間排尿できてない所を見られたくないですか？ どちらかYES、あるいは両方YESの方は、そもそも排尿恐怖を知られることを恐怖に思う二次性恐怖型の排尿恐怖症です。 このような心理があると、「小便器前に長い間立っていて、何か思われたらどうしよう」「排尿音がしないし、排尿できていないのがバレたらどうしよう」などと感じてしまって緊張して、余計に排尿しにくくなってしまうのです。 また、

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          排尿恐怖症が改善したが、克服はできない人へ

          質問がきていましたので回答します。 なお、質問は以下から受け付けています。 https://note.com/gentle_hosta351/n/n028a00529fbb Q　自分の場合、公衆トイレで練習に取り組 みながら少しずつ良くなっている感はあるのですが、１年以上経ってもなかなか成功率が100％にはならないです。80％くらいはうまくいく感じですが(以前が０%だったことを思えばすごく良くなってはいます)、やはり改善は少しずつ時間をかけてという感じでしょうか？それと、こ

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          尿をかなり出しやすくする立ちションのやり方

          排尿恐怖症の方は、心理だけが原因だと思いがちです。しかし、意外な盲点として、細かい立ちションのやり方や姿勢を改善することで尿がかなり出やすくなったという方も多いです。 具体的には、竿の持ち方、竿の出し方、足のから呼吸に至るまで、排尿しやすくするには、様々な改善ポイントやテクニックがあります。 排尿恐怖症の方に話を聞くと、これまでの排尿方法だと大体この5つのうち0〜1個ぐらいしか当てはまっていなかったという方が多いです。 一応、それぞれ理由を述べないと納得しない方もいるかもと

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          自宅のみで行う、排尿恐怖症の克服練習方法

          いつも読んで頂き、ありがとうございます。 以前公開した記事で、外出先での練習はハードルが高いというお声も頂きました。そこで、自宅のみで練習を行う全く別の方法も提案しておきます。 ☑他の排尿恐怖症克服方法も試したい方 ☑外出先での練習は難しい/避けたい方 などに読んで頂けますと幸いです。 今回も、原理から詳細な練習方法に至るまで、詳しくかつ非常に具体的にかつ心理学的な理由もしっかりと述べた上で改善をしていきます。 なお、本記事も排尿恐怖症の男性が、排尿恐怖症を克服できるよ

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          リクエスト記事1-他の人との練習する際のコツなど

          Q　他の人とトイレで克服練習されたことがあれば、記事にして教えてほしいです こちらのリクエストがきてましたので、記事にしました！ 結論から言うと、他の人と練習したのは2回になります。練習した経験と、せっかくですので他の人と練習する際のポイント6点についてお伝えしますね。

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          個別質問/相談について

          いつも沢山の人に見て頂き、ありがとうございます。 元排尿恐怖症の私に、質問/相談があれば、気軽に以下のフォームに記載して下さい！ 後日、noteに載せるかもしれません。 (例)自分は排尿恐怖症の原因が〇〇だが、どう克服したらいいか？ (例)〇〇の職種に就くが、排尿恐怖症でも大丈夫か？ (例)大学入試が不安だがどうしたらいいか ◎記事リクエスト/質問・相談リクエストフォーム

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          個別質問/相談について

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          男性のトイレ使用に関するアンケート結果

          世の中に排尿恐怖の人はどのぐらいいるのか？世の中の男性は小便器を使用しにくいと思っていないのか？ 76人の一般男性を対象に、トイレ使用に関して質問をしました。質問は以下の通りです。 Q1　混雑したトイレで排尿しにくいと感じたことはあるか？　(選択肢式) Q2　混雑したトイレで排尿できなかったことはあるか？　(選択肢式) Q3　小便器が個室化されていないことについてどう思うか？　(選択肢式) Q4　その理由はなぜか？　(自由形式) Q5　小便でも、個室に入ることはあるか？　(選

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          男性のトイレ使用に関するアンケート結果

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