思い込みや勘違いが多い不幸

人間関係の悩みはいつも尽きない。大体の悩みは人間関係が絡んでいる。
アダルトチルドレンである私は、自己否定感や無価値感が強く、マイナスな思い込みがとても多い。
「自分は目立ってはいけない」「人が褒められているのを見るのが嫌」
「人の目が気になる」「何か注意されると人格を否定されている気がする」
それを実感するような状況になると、事実でない時も自分が嫌われているかのように錯覚してしまう。

些細な日常でもそれがよくある。
例えば、挨拶をした時に相手が返してくれない・無表情でいる時なんかは自分を避けているのかと思い込んでしまい、その相手を責めたい気持ちが湧いてくる。これが勘違いだったら間違いなく不幸を引き起こしている。

今日も、職場で私に挨拶を返さない同僚が私の横を通る時に、肩からたすき掛けしていた私のバッグにぶつかってきて、戻っていく時も同様にぶつかってきた。二度もされて腹を立てそうになってしまったが、バッグが邪魔で狭くしてしまっていたのも事実。一方的に相手を責めるのは大人ではないなと思った。しかし心のモヤモヤがなかなか収まらなかった。
私が気に入らないんだなと思ってしまう自分だが、これも検証していない段階では私の思い込みである可能性がある。
自分にはこんなにも思い込みが多いんだということを自覚して、その都度気付いてあげることが今は大事だと思っている。その後、どう反応・行動したらいいか考えれば突発的に相手を責めてしまう行動は無くしていけるはずである。

とはいえ、相手に舐められるのも問題で、そこを見極める目も持っておかねばと思う。相手に舐められていたり理不尽に嫌われているようだったらまたすべき行動は変わってくる。

生きづらい生き方を変えていくために、直すところが山ほどありそうだが、今日はこの思い込みが引き起こす不幸に気付けたので、心が反応した時は
「本当にそれは真実なのか？」と自分に問う習慣をつけようと思う。
その後、必要な考え方や行動を選択してこの思い込みや勘違いを改善していきたい。