ヨガ✕マヤ NAOMI

『こんなにネガティブな人に初めて会った』20代の頃、職場の同期からの言葉です。妬み嫉みにまみれ、全部周りのせいにしていました。そんな私が、ヨガ生活と睡眠の質を改善、2023年秋に出会ったマヤ暦のお陰で、嘘のようにストレス軽減。お酒や砂糖中毒ともさよなら👋40代の今が1番幸せ✨

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『こんなにネガティブな人に初めて会った』20代の頃、職場の同期からの言葉です。妬み嫉みにまみれ、全部周りのせいにしていました。そんな私が、ヨガ生活と睡眠の質を改善、2023年秋に出会ったマヤ暦のお陰で、嘘のようにストレス軽減。お酒や砂糖中毒ともさよなら👋40代の今が1番幸せ✨

チョコレートと厳島神社

大阪のおばちゃんってね いつも飴を持っているんだよ！ しかも飴にちゃん付けするんだよ！ 「へーそうなんだ。」 あれから数十年後 私は大阪のおばちゃんになりました。 それなのに… 飴ちゃんが無い！ 大阪のおばちゃんとしたことが！ 今日に限って飴ちゃんを持っていない。 ここは新幹線の中。 乾燥しているなぁ… そう思ってマスクをしたのも束の間、 喉がムズムズ…これは…咳き込む流れ。 さっきまでは全く何も問題がなかった。 それなのに突然それはやってくる。 屋外にいる場合はい

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    • 心と身体が満ち満ちる日々を

      あなたは健康的でバランスの取れたライフスタイルを求めていますか？それとも、自分自身をより深く理解し、自己啓発の旅を始めることに興味がありますか？それなら、私の「椅子ヨガ」と「マヤ暦」のセッションを試してみてください。 椅子ヨガ：身体作りの新しい方法 椅子ヨガは、特に長時間座って作業をする人々にとって非常に有益なエクササイズです。体の柔軟性を高め、筋力を強化し、姿勢を改善し、ストレスを軽減するのに役立ちます。そして、なんといっても、これらのポーズは椅子に座ったままで行えます

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      • ラジオ出演しました✨

        ホンマルラジオ南青山にゲスト出演しました！ こんにちは。 メディカルヨガインストラクターのNAOMIです。 この度、素敵なご縁をいただき、ネットラジオに出演しました。 以下ご紹介いただいた内容になります。 　　↓↓ ハピ★ジャム 今回のゲストさんは… メディカルヨガインストラクター 田中直美さんです！！ 生まれは栃木！ 一念発起し上京。 アパレル販売員や結婚を機に 関東を中心に様々な所へ 転勤でのご経験を通じて 2018年から大阪へ…！！ 大阪府豊中市在住の 関

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        • 【頑張るのやめてみた】

          【カタツムリ女子の時代】 「カタツムリ女子」 聞いたことはありますか？ 新たな女性の生き方の呼び方らしいです。 「成功を追い求めるよりも自分を大切にしながらマイペースに働く女性」 オーストラリアのデザイナー、シエナ・ラドビー氏は SNSで勝ち組をアピール。でも常に満足することがなく プレッシャーの多い生活に疑問をもち、情報も消費も スピードが早い現代で丁寧に創作する大切さに 気がついたとのこと。セルフケアや休憩しながら ゆっくり進むように…。 睡眠や休息をとることで肌艶

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          睡眠ダイエットって！？

          こんにちは。 冬に備えて蓄えようとしている直美です。 【睡眠ダイエット講座】というと ほぼ100％の確率で「寝るだけでいいんですか？」 と聞かれますが、ただ寝ればいいだけではありません。 とにかくたくさん寝ればいいわけでもありません。 ポイントは【質の良い睡眠】です。 2023年8月に、Facebookのグループ内で告知Liveをしました。 参考になればと思います。ぜひご覧ください♡ 　↓↓ https://1drv.ms/v/s!Atl0CbztRuYAoVuJgDk

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          心身ともにお疲れの人にお勧め！　【AWE体験】

          皆様こんにちは。 元虚弱体質のヨガインストラクター、 NAOMIです。 今日は【AWE(オウ)】効果についてお話しさせていただきます。 私は昨年受講したセミナーで、初めてAWE効果のことを知りました。 AWE効果とは…『大自然の悠々さや広大さを前に、自分の存在を最小化し謙虚な気持ちとなり前向きになれること』 雄大な景色が目の前に広がると、感動と同時に圧倒されますよね。 自我を無くして感謝の気持ちを得る。ヨガ哲学と繋がります。 舎育ちの私は都会に憧れて上京し、刺激的な日

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          【元虚弱体質のヨガインストラクター】腸の健康を左右するFODMAP。　　　　低FODMAP食事法で腸の活性化！

          こんにちは。元虚弱体質で柔軟性ゼロからスタートした、メディカルヨガインストラクターのNAOMIです。 私を救った腸の話シリーズ、今回で⑤になります。自分でもこんなに続くものだとは思っていませんでした　(笑) 腸の仕組みは奥深いんだと再認識しております。 今回は、過敏性腸症候群やSIBOの方が食べると、腸内環境を悪化させる4つの糖質「FODMAP」のお話をさせていただきます。 前回までのまとめ ・腸と免疫 ・腸と神経、ホルモン ・過敏性腸症候群 ・SIBO FODMAPとは

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          【元虚弱体質のヨガインストラクター】過敏性腸症候群の人に多い病気。体の様々な不調はSIBOのせいかも⁉

          こんにちは。メディカルヨガインストラクターのNAOMIです。腸シリーズも今回で4回目となります。 〈前回までのまとめ〉 ・腸と神経 ・腸とホルモン ・腸が元気になる4大食品 のお話をさせていただきました。 今回は、元気になるための整腸食が、細菌のエサになってしまうかもしれないという、なんだか怖そうなお話です(笑) SIBO(シーボ)は、老化や小腸の出口のゆるみなどが原因で、本来大腸内にいるはずの細菌が小腸に流れ込んでしまい、小腸内で細菌が大繁殖してしまう病気です。ガスが充

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          【元虚弱体質のヨガインストラクター】腸が元気なら風邪を引かないと知ってから意識した食事のこと！

          〈前回までのまとめ〉 幼少期から虚弱体質。 20代は若さで何とかカバー出来たことも、30代を過ぎるとガクンと免疫力が急降下。途方に暮れる私を救ったのは腸でした。 ・腸と免疫 ・腸の神経 ・腸とホルモン のお話をさせていただきました。 今回は〈腸が元気になる食生活〉です。 整腸食とも呼ばれる、元気な腸にしてくれる4大食品 ↓↓↓ 発酵食品は、善玉菌に働きかけて腸を活性化させます。ヨーグルトはビフィズス菌などの乳酸菌が含まれるが、製品ごとに菌の種類も違うため、自分の腸と相性

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          【元虚弱体質のヨガインストラクター】腸と神経、腸とホルモンの話。小さい頃から繰り返す風邪と胃腸炎。絶望から希望に変えてくれたのは腸でした。

          【前回までのまとめ】 ・月に1度風邪をひいていた私を救ったのは腸が元気になったから(腸内細菌のバランスを整えたから) ・長男の花粉症も改善した ・体の免疫の６～７割は小腸にある ・善玉菌を優勢にすることが大切 こんにちは。メディカルヨガインストラクターのNAOMIです。 30代の頃、免疫力が低下し、月に1度は風邪をひき、年に1,2度は胃腸炎になる…。そんな虚弱体質の私を救ってくれたのは腸でした。 前回に引き続き、腸の話②をします。 〈腸の神経〉 腸には約1億個の神経細胞が

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          【元虚弱体質のヨガインストラクター】腸と神経、腸とホルモンの話。小さい頃から繰り返す風邪と胃腸炎。絶望から希望に変えてくれたのは腸でした。

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          【元虚弱体質のヨガインストラクター】月に1度風邪をひいていた私を救ったのは腸だった！腸と免疫の話・①

          こんにちは。メディカルヨガインストラクターのNAOMIです。 10年前の30代、歳を重ねるごとに低下していく免疫力。どうしたものかと途方に暮れていたときに目にした「腸が元気なら風邪をひかない」の文字。その時、頭が真っ白になったのを覚えています。　笑 腸は大きく分けて「小腸」と「大腸」に分けられます。 ・小腸は口から入ったものから必要な栄養素を取り入れ、病原菌やウイルスなど、悪いものをブロックする役割 ・大腸は小腸で吸収された栄養素の残りかすの処理をして体外に排出するた

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          虚弱体質改善のカギは胃腸だった！！

          「腸が元気なら風邪をひかない」 「健康体は全て腸から始まる」 「腸は第二の脳である」 現代は様々な乳酸菌や腸内環境を整えるための広告や商品を目にします。腸を整えることは健康へ繋がることが大分認知されていますが、昔はそこまで有名な話ではありませんでした。現に私も、その事実を知ったのは10年ほど前のことです。その頃、自然豊かで空気の綺麗な関東の田舎町に住んでいました。相変わらず　“虚弱体質なのに運動好き”　な私。次男が幼稚園に入ったこともあり、ヨガ以外にも体を動かす時間を増やそ

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          運動は正直つらい！続けるコツは動機づけ！？

          こんにちは。メディカルヨガインストラクターのnaomiです。ヨガの活動の傍ら、フィットネスジムのスタッフもしております。前回お話しした「継続するための３の法則」からの繋がりで、「継続するための動機付け」について、お話ししたいと思います。 人はボーーっとしていてもお腹がすいて、そのうちに眠くなって、いつの間にか寝ている…。そんな風に無意識に、「昨日気が付いたら運動しちゃってましたよ～！」というようなシステムが体に備わっていたらどんなに楽でしょう　笑 運動は体にいいって事は分か

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          【フィットネスジム】3ヶ月で退会するのはなぜ！？

          メディカルヨガインストラクターのnaomiです。 ヨガの傍ら、フィットネスジムスタッフの仕事もしております。ジムに新規で入会された方が、3ヶ月後に退会する場合が多い理由を考えてみました。 ※私の働いているフィットネスジムは、プールやスタジオも併設されているので、大手ジムのマシンやフリーウェイトがメインの施設とは少し客層が異なると思います。あしからずご容赦ください。 【お客様がジムに通われる理由】 大きく3つのグループに分けられます。 ①ジムに行くことがルーティン。 歯磨き

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          【フィットネスジム】3ヶ月で退会するのはなぜ！？

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          40年分の経験値があるからこそ分かることもある！

          40歳目前でヨガインストラクターデビューをした私。スタートが遅過ぎたかもと少し恥ずかしい気持ちもありました。しかし実際に活動をしてみて、この年齢からのスタートでよかったと思えた3つのことをお話します。 【理由】 ①　キラキラ女子、キラキラ世界に惑わされない。 ②　女性の身体の変化はジェットコースター。 ゆらぎ世代の現状をリアルタイムでお伝えできる。 ③　頑張らないことを許せる。 まず①ですが、若い頃の私は、とにかく人と比べては羨んだり落ち込んだり…感情のコントロールがきか

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          40年分の経験値があるからこそ分かることもある！

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          はじめましてのご挨拶【note初投稿】

          はじめまして メディカルヨガインストラクターの NAOMIと申します。 40歳を目前にヨガインストラクターを目指し、 2019年にインストラクターデビュー。 現在、ヨガの活動とフィットネスジムスタッフの 仕事をしながら、次のステージに向けて邁進中です。 noteを始めた理由は、私の経験と知識が、 誰かの励みになったり、健康のことを考える きっかけに繋がればいいなと思ったからです。 今後は、健康や運動に興味がある方、 ヨガやピラティス、運動系のインストラクターを 目指してい

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          はじめましてのご挨拶【note初投稿】

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