無料でAIの個別アドバイス！『ニキビさん』で、あなたの肌トラブルを解決
「ニキビさん」とは、ブラウザを使用してプロンプトが作成できる、無料プロンプト生成ツールです。
肌トラブルに悩んでいる方に朗報です！生成AIを活用した『ニキビさん』は、ニキビの症状や対処法に基づいて、あなただけのオリジナルアドバイスを簡単に作成できるプロンプト生成ツールです。この記事では、『ニキビさん』のメニュー画面や使い方をご紹介します。
1. 『ニキビさん』とは？
『ニキビさん』は、AIを活用して、ニキビの症状に応じた具体的なアドバイスを提供するメニュー型ツールです。特に以下のようなニーズを持つ方におすすめです：
今すぐ効果的なケア方法を知りたい
ニキビができる原因を把握したい
肌質や生活習慣に合わせたアドバイスを受けたい
2. 『ニキビさん』のメニューテンプレート
『ニキビさん』のメニューは、情報を簡単に入力できる構成になっています。以下はその一部です：
ニキビができた日
Selectメニューから、いつニキビができたのかを選択。症状の進行度に応じたケアを提案します。症状の部位
ラジオボタン形式で、顔や背中など、症状が現れている部位を選択可能。症状の程度
チェックボックスを使い、軽度、中等度、重度から選びます。現在の対処法
現在使用しているスキンケアや医薬品をSelectメニューで選択。改善したいポイント
チェックボックス形式で、炎症の抑制やニキビ跡予防など、希望するアドバイスを指定。肌質についての情報
自分の肌質（脂性肌、乾燥肌など）をラジオボタンで選べます。現在のスキンケア習慣
自由形式のテキスト欄に、使用中のスキンケア製品やその頻度を記入。希望するアドバイスの形式
ポップアップメニューから、日常ケア、食生活、専門的な治療など希望するアドバイスを選択可能。追加のリクエスト
1行テキスト形式で、特別な相談事項を入力。
3. 『ニキビさん』の使い方
メニュー画面で必要な情報を選択または入力します。
入力が完了したら、生成ボタンをクリック。AIが最適なプロンプトを作成します。
作成されたプロンプトを参考に、日常ケアや治療法を試してみましょう。
4. どんな人におすすめ？
『ニキビさん』は、次のような方に特に役立ちます：
短時間で具体的なアドバイスが欲しい
肌質や生活習慣に合ったケアを知りたい
症状に応じて最適な改善方法を探している
まとめ
『ニキビさん』は、簡単な操作であなたのニキビトラブルを解決するためのプロンプトを作成できる画期的なツールです。無料で使えるので、ぜひ一度試してみてください。肌の悩みを解決し、自信を取り戻しましょう！
使い方ガイド
ブラウザでツールを起動
ダウンロードしたZIPフォルダを解凍し（右クリックで展開してください。）、フォルダ内の「スタート」というショートカットをダブルクリックすると、ブラウザが開きます。必要な情報を入力します。プロンプトをテキストファイルでダウンロード
生成されたプロンプトは、ワンクリックでテキストファイルとしてダウンロードできます。AIサービスでプロンプトを利用
ダウンロードしたテキストファイルからプロンプトをコピーし、ChatGPT、Copilot、Claude、GeminiなどのAIチャットサービスに貼り付けてご利用ください。簡単にAIとの対話を始められます。
例①：ChatGPT4o mini（無料プラン）での出力
ニキビができた際の対処法とその後のケアについて、以下のアドバイスをさせていただきます。
1. ニキビへの適切な対処
市販薬の使用は効果的ですが、乾燥肌の場合は過剰に乾燥させないように注意が必要です。市販薬は乾燥や皮膚刺激を引き起こすことがあるため、使用後には保湿をしっかり行うことが大切です。
ニキビを触らないことが非常に重要です。手で触れると、細菌や汚れがニキビに移ってしまい、悪化する可能性があります。ニキビを無理に潰したりしないようにしましょう。
2. 乾燥肌に合ったスキンケア
優しい洗顔：乾燥肌の場合、強い洗顔料や過剰な洗顔は乾燥を進め、ニキビを悪化させることがあります。保湿成分が豊富な、低刺激の洗顔料を選び、朝晩の洗顔を行いましょう。
保湿をしっかりと：乾燥を防ぐために、保湿が非常に重要です。ニキビができた部位（鼻）にも、ニキビ専用のクリームやジェルを使うのも良いですが、全体的に保湿力のある化粧水と乳液でケアを行いましょう。
3. ニキビ跡を防ぐためのポイント
ニキビが治った後もケアを継続すること：ニキビが治った後は、ニキビ跡が残りやすい時期です。ビタミンC誘導体やレチノールを含むスキンケアアイテムを取り入れると、肌のターンオーバーが促進され、ニキビ跡の改善が期待できます。
紫外線対策：ニキビ跡は紫外線によって色素沈着が進みやすいため、外出時は日焼け止めをしっかりと使用しましょう。
4. 生活習慣の見直し
十分な睡眠とバランスの取れた食事：睡眠不足や不規則な食生活は、肌の調子に悪影響を与えることがあります。できるだけ規則正しい生活を心がけ、食事でもビタミンやミネラルを豊富に摂取することをおすすめします。
ワンポイントアドバイス
乾燥肌の方は、保湿が一番大切です。市販薬を使用した後は、必ず保湿を忘れずに行い、乾燥を防ぎましょう。また、ニキビが治った後のケアも続けることが、ニキビ跡を防ぐ鍵となります。
ぜひ、このアドバイスを日々のスキンケアに取り入れて、快適な肌を目指してください！
例②：Claude3.5（無料プラン）での出力
ご相談ありがとうございます。症状や状況をよく理解できました。具体的なアドバイスをさせていただきます。
■ 現在の状況への対処法
市販薬は継続して使用していただいて問題ありません。ただし、優しく塗布することを心がけてください。
■ ニキビ跡予防のための具体的なケア
清潔なタオルで優しく洗顔（ゴシゴシこすらない）
化粧水は手のひらで優しくプッシュするように馴染ませる
保湿を十分に行い、肌のバリア機能を保つ
患部を触らない、潰さない
■ 乾燥肌の方向けの追加ケア
ぬるま湯で洗顔（熱すぎるお湯は避ける）
セラミド配合の保湿剤を使用
必要に応じて化粧水を重ねづけ
寝る前は特に丁寧な保湿を心がける
■ 生活習慣の改善ポイント
十分な睡眠をとる
バランスの良い食事を心がける
ストレス管理を意識する
清潔な枕カバーを使用する
■ 要注意ポイント
メイクの際はニキビ部分を刺激しないよう注意
日焼け対策をしっかりと行う
マスクを着用する際は、こまめに取り替える
🌟 ワンポイントアドバイス
「焦って強いケアをするよりも、優しく丁寧なケアを続けることが、結果的にニキビ跡を防ぐ近道です。特に乾燥肌の方は、保湿を意識的に行うことで、肌の回復力が高まります。」
症状が悪化したり、2週間以上改善が見られない場合は、皮膚科の受診をお勧めします。
例③：グーグル製 Gemini（無料プラン）での出力
ニキビ跡を防ぐための鼻のニキビケアアドバイス
乾燥肌の方の鼻のニキビケアですね。 ご自身の肌質や症状について詳しく教えていただき、ありがとうございます。 ニキビ跡をできるだけ残さないようにするため、以下の点に注意してケアを進めていきましょう。
1. 市販薬の使い方を見直そう
説明書をよく読む: 市販薬には、使用方法や注意点が記載されています。特に、乾燥肌用のものか、ニキビ跡への効果が期待できる成分が含まれているかなどを確認しましょう。
過度な使用は避ける: 市販薬は、効果を実感するためにも、用法・用量をきちんと守りましょう。頻繁に塗りすぎると、かえって肌を刺激してしまうことがあります。
2. 洗顔を見直そう
ぬるま湯で洗う: 熱湯は皮脂を落としすぎ、乾燥を悪化させる原因になります。ぬるま湯で優しく洗顔しましょう。
洗顔料は低刺激のものを: 乾燥肌用の、肌に優しい成分で作られた洗顔料を選びましょう。
ゴシゴシこすらない: 肌を傷つけないように、泡で包み込むように優しく洗顔しましょう。
3. 保湿を徹底しよう
洗顔後はすぐに保湿: 洗顔後、肌が乾燥する前に化粧水や乳液などで保湿しましょう。
保湿クリームもプラス: 乾燥が気になる場合は、保湿クリームを重ねて塗るのもおすすめです。
乾燥しやすい環境に注意: 空気中の湿度が低い場所や、エアコンの風が直接当たる場所は避けましょう。
4. 日焼け止めを塗ろう
紫外線はニキビ跡を悪化させる: 紫外線は、メラニン色素を生成し、ニキビ跡を黒くしたり、赤みを長引かせたりする原因になります。外出時には必ず日焼け止めを塗りましょう。
SPF30以上、PA+++以上のものを: 日焼け止めを選ぶ際は、SPF30以上、PA+++以上のものを選びましょう。
5. 生活習慣の見直しも大切
バランスの取れた食事: ビタミンやミネラルをバランス良く摂り、肌のターンオーバーを促しましょう。
十分な睡眠: 睡眠不足は肌の再生を妨げるため、質の良い睡眠を心がけましょう。
ストレスを溜めない: ストレスは皮脂分泌を促し、ニキビを悪化させる原因になります。
ワンポイントアドバイス：保湿パック
乾燥肌の方には、保湿パックがおすすめです。市販のシートマスクや、手作りパックなど、自分に合ったものを選び、週に1～2回行うことで、より効果的に保湿することができます。
まとめ
ニキビ跡を予防するためには、早めのケアが大切です。今回ご紹介した内容を参考に、ご自身の肌に合ったケア方法を見つけて、ニキビのないすこやかな肌を目指しましょう。
もし、ニキビの状態が悪化したり、長引く場合は、皮膚科医に相談することをおすすめします。
ご自身の肌に合ったスキンケア製品を選ぶ際や、具体的なケア方法についてもっと知りたい場合は、お気軽にご質問ください。
この情報が少しでもお役に立てれば幸いです。
よりパーソナルなアドバイスをご希望の場合は、以下の情報を追加でご提供いただけますと、より詳しい情報をお伝えできます。
現在使用している化粧品
ニキビの頻度
食生活
生活環境
ご自身の肌とじっくり向き合い、健やかな毎日を送りましょう！
上記出力内容について：同一のプロンプトで出力したものです。
「改善」ボタンで、更にブラッシュアップが何度でもおこなえます。
このように、生成AI用メニュー画面を活用すれば、ChatGPTなどで使用するプロンプト（指示文）を簡単に作成できます。大切なのは、ほんの小さな気づきやアクションから始めること。このツールが、そのきっかけ作りの一助となれば幸いです。
まずは、無料の「ChatGPT」にコピペして、ご利用してみてください。
以下のリンクからダウンロードできます。
【ニキビさん（Googleドライブ：共有フォルダ）】
https://drive.google.com/file/d/1tF8nVEqTmKJtCKTHs8vNbpusqGY16hud/view?usp=sharing