即効性？
ナッツ・ドライフルーツ専門店の藤本です
#健康になりたい人の味方
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今日の食物繊維レシピ
・すりごま大さじ1（1.0g）
・りんご1/4（0.8）
・甘酒150cc（0.6）
・ヨーグルト大さじ2（0）
【食物繊維計 約2.4g摂取】 （286kcal）
初めてフレッシュの果物を入れてみました。甘酒の甘さがあるので紅玉（酸のあるリンゴ）を使用、周りからの評価は、「すっぱい」でした。作った本人的には、スッキリして飲みやすいと思ったのですが、2：1なので負けました。
今回のレシピはお腹にガスが発生！いつもそんな事ないのに？調べてみると「りんご」に含まれる「ペクチン」の可能性あり！?
でも、翌日の朝（今日）はいつもよりサラッと便が出た気がします。りんごは、腸を動かす作用があるみたいで、ビフィズス菌が特にペクチンを好むみたいで活発になり結果、善玉菌が増えたのかもと勝手に解釈してます^^
是非、このレシピ試して頂きたいです。あっ！くれぐれも仕事などお休みの前の日に試して下さいねー！プッププップ大変かも（笑笑
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