偽りの自分を捨て、本当の自分で生きる
「いつも人に合わせてばかりで、自分が本当はどう思っているのかわからない…」
そんなふうに感じたことはありませんか？
周りから「感じがいい」「気遣いができる」と言われても、どこか満たされない気持ちが残る…。
実はその気持ち、あなただけのものではありません。
私たちは、気づかないうちに「他人に合わせるのが当たり前」の生き方をしてしまいがちです。
特に職場や友人関係で「いい人」「場の空気を壊さない人」として振る舞うことが多いほど、自分らしさはどんどん薄れていきます。
けれど、その分だけ、心の奥で「本当の自分」を押し込めている感覚や、「自分が何を大切にしたいのかわからない」というモヤモヤも積もっているのではないでしょうか。
例えば、友達と会話をしているとき、何となく話題に合わせて笑ったり、共感したりしているうちに、
「自分の意見なんて持ってなくてもいいのかも」
と思い始める。
そして気がつくと、自分の本当の考えがわからなくなっている。
仕事でも、上司や同僚から「頼りになる」と言われるのが嬉しくて、多少無理をしてでも期待に応えようとしてしまう。
でもその一方で、休日になると「誰のために頑張っているんだろう？」とふと虚しさがよぎる…。
「本当の自分」を意識しなくても周りに溶け込むことはできるけれど、いつしかその生き方が「自分らしさを失っていく」ことと表裏一体になっているのです。
そして、そんな日々が続くうちに、自分が何を好きなのか、本当はどうしたいのかさえ、ぼんやりとしてしまいます。
人の顔色や反応ばかり気にするあまり、「自分は一体、誰なんだろう？」とすら思うこともあるのではないでしょうか。
この記事では、他人に合わせてばかりで「自分を見失っている」と感じている方に向けて、「本音の自分を取り戻すためのヒント」をお届けします。
「無理に作り上げた自分」で生きることをやめ、本当の自分でいることの心地よさを見つけるためのステップを、一緒に探っていきましょう。
本当の自分を見失う原因
私たちが「本当の自分」を見失ってしまう原因には、いくつかの深い理由があります。
その中でも多くの人に共通しているのが、「他人の期待に応えなければ自分に価値がない」という思い込みです。
この思い込みは、子どもの頃から周囲に言われてきた「こうするべき」「こうあるべき」という言葉に端を発していることが多いのです。
たとえば、親や先生から「いい子でいなさい」「周りに迷惑をかけないように」と言われ、知らず知らずのうちに「他人の期待に応えることが自分の価値なんだ」と思い込んでしまう。
こうして、「誰かに認められることが、自分の存在価値を証明してくれる」という考え方が、心の奥に根を下ろしていきます。
大人になってからも、その思い込みは続きます。
職場で上司や同僚の期待に応えようと無理を重ね、気づけば自分を後回しにして、周りに合わせた発言や行動が習慣になっていきます。
たとえば、「同僚に合わせておいたほうがトラブルが少ない」と思って、誰かの意見に無言で賛同したり、皆にとって無難な選択を選ぶことが増えていくのです。
けれど、こうした「他人の期待に応える生き方」を続けるほど、心の中で違和感や不安が膨らんでいきます。
次第に「これは本当に自分の意見なのか？」「私が望んでいることなのか？」と、自分の本心がわからなくなる瞬間が増えていく、そんな状態に陥るのです。
さらに、多くの人が感じる「浮いてしまうことや嫌われることへの恐れ」も、私たちが自分を見失う原因の一つです。
人は誰しも、集団の中に所属し、安心して過ごしたいと感じるものです。
そのため、自分の考えや価値観が周りと異なると、「何か言って場の空気を乱すのは避けたい」という思いが先に立ち、つい無難な選択をしてしまいます。
そして、気づかぬうちに「誰かに合わせておいたほうが楽だ」という習慣が染みついてしまうのです。
こうして、周囲に合わせた生き方が染みつくほど、「本当の自分」の輪郭がぼやけていく――。
その結果、「自分の価値観や本心がどこにあるのかわからない」という状態に陥ってしまうのです。
この「合わせる癖」を抜け出すのは、簡単なことではありません。しかし、本来の自分を見つけることは可能です。
まずは、なぜ「偽りの自分で生きると苦しくなるのか」を理解するところから始めてみましょう。
偽りの自分でいることがもたらすリスク
他人に合わせ、偽りの自分で生きることが長く続くと、私たちは少しずつ大きな代償を払うようになります。
いちばんのリスクは、心がどんどん疲れていくことです。
周りに合わせて自分を抑えることが癖になると、表面的には「何も問題なくやり過ごしている」ように見えても、実際には内側で少しずつ心がすり減っていきます。
例えば、友人や職場の仲間と話していて、相手の期待に応えるべく反射的に「いいですね」と合わせてみせたり、「それいいかも！」と笑顔で応じてしまうことはありませんか？
けれどその瞬間、心の奥では「本当はそう思っていないのに」と感じる自分がいる。
これが積み重なるほどに、「自分の気持ちや意見はどうでもいいんだ」という思い込みが、心の奥に居座るようになってしまいます。
偽りの自分を演じ続けると、「どうせ自分なんて」と心のどこかで自己否定の気持ちが強まってしまいます。
「本当の自分は大した価値がない」「だから他人に合わせるしかない」という思い込みが、いつの間にか自分を支配するようになる。
そして、気づかぬうちに「自分には価値がない」という重苦しい感覚が、日常生活の中でじわじわと膨らんでいくのです。
もう一つのリスクは、人間関係が浅くなりがちなことです。他人の期待に応える「いい人」を演じ続けていると、自分の本当の姿を見せることができず、心の底から安心できる人間関係が築きにくくなります。
自分を偽り続けていると、周りもまた「表面的な自分」にしか関心を持ってくれない――。
気がつくと、友人や同僚との関係も表面的なものに留まり、本音を分かち合える相手が少なくなっていくのです。
そして、こうした偽りの関係が増えるほど、ますます「本当の自分」を出しづらくなり、結果として孤独感が増していく悪循環に陥ります。
せっかく多くの人と関わっているのに、どこか「誰も自分を理解してくれていない」と感じてしまう。
この「人間関係の浅さ」は、私たちが自分を偽り続けることで引き起こされる最大のリスクの一つなのです。
しかし、こうしたリスクを回避するためには、まず自分の本当の気持ちを受け入れ、少しずつ表現していくことが必要です。
次のセクションでは、日々の生活の中で少しずつ「本当の自分」を取り戻していくためのステップを紹介していきます。
自分らしさを取り戻すためのステップ
「本当の自分」を取り戻すことは、簡単なようでいて意外に難しいものです。
周りに合わせることが長年の習慣になっていると、いざ「自分の気持ちに正直になろう」としても、「そもそも自分はどう思っているんだろう？」と戸惑ってしまうかもしれません。
でも、安心してください。少しずつ本心に近づいていくための方法はあります。
まず第一歩は、自分の本当の気持ちや価値観に気づくことです。
忙しい日々の中では、自分の心に目を向ける時間は意外と少なく、「こうあるべき」という周りの価値観にばかり気を取られてしまいがちです。
けれど、ほんの少しでも「自分は何を感じているのか？」と問いかけるだけで、心の奥に眠っている本音が見えてくることがあります。
たとえば、一日の終わりに「今日、自分はどんなことに喜びを感じたか」「逆にどんなことに違和感を感じたか」を思い返してみるだけでも、自分の本当の感情が少しずつ浮かび上がってきます。
こうして、少しずつ自分の「心の声」を拾い上げることで、他人に合わせた自分と本来の自分との差が見えてくるはずです。
自分の本音の見つけ方の詳しい方法については↓の記事でより詳しく説明しているので、腰を据えて行いたい方はこちらの記事も参考にしてみてください。
次に、日常の中で小さな場面から「自分の本心」を表現する練習をしてみましょう。
これは決して難しいことではなく、「さりげなく自分の意見を伝える」ような小さなことから始めるだけで大丈夫です。
たとえば、友人とカフェで過ごす時に「今日はこっちのお店に行きたいな」と自分から提案してみたり、職場で「自分はこう思います」と短い一言を添えるだけでも、自分の存在や考えを少しずつ外に出せるようになっていきます。
また、「小さな自分の意見を表現すること」を重ねていくことで、周囲との摩擦を恐れずに自分を出すことが自然と身についていきます。
最初は小さなことかもしれませんが、この練習を続けることで、少しずつ「自分を隠さずに生きられる感覚」を実感できるようになるはずです。
偽りの自分から離れ、本当の自分を取り戻すプロセスは、焦らず少しずつ進めていけば大丈夫です。
大切なのは、「他人に合わせる自分」ではなく、「自分の本心と共に生きる自分」を意識すること。
その一歩一歩が、あなたを本来の自分に戻してくれるはずです。
本当の自分を大切にすることで得られる変化
「本当の自分」を大切にし始めると、少しずつ心が軽くなり、日々の中で感じる安らぎが変わっていきます。
自分の気持ちに正直でいることは、周りに合わせて生きるよりもずっと楽で、心に余裕が生まれるのです。
この余裕こそが、私たちに本当の自分を受け入れる安心感を与えてくれます。
まず、自分を偽らないことで、自分に対する信頼感が増していきます。
表面的に「いい人」でいるための気遣いから解放され、ありのままの自分でいることで、「これが自分なんだ」と納得できるようになるのです。
そうすると、「他人の期待に応えないと価値がない」という思い込みが徐々に薄れていき、心の中に安定した自信が根づいてきます。
さらに、自分に正直でいることで、周りとの人間関係も少しずつ変化し始めます。
無理に合わせているときには見えなかった本当のつながりが、「自分らしさ」を出していると自然に生まれてくるのです。
たとえば、意見を出したときに意外と共感してもらえたり、自分が心から楽しんでいることを話したときに、同じ趣味を持つ人が声をかけてくれたり。
表面的な付き合いではなく、心から打ち解けられる関係が少しずつ増えていきます。
もちろん、すぐに全てが理想通りにはいかないかもしれません。
でも、少しずつ本当の自分を大切にすることで、次第に「自分を認めてくれる人」や「自分の価値観を受け入れてくれる人」が現れ、以前とは違う安心感のある人間関係が築けるようになっていきます。
そして、ありのままの自分を受け入れてくれる人たちとのつながりは、あなたにとって大きな支えになるでしょう。
本当の自分を大切にすることがもたらす幸せ
本当の自分を大切にする生き方を選ぶことは、勇気のいる一歩かもしれません。周りに合わせることで得られていた安心感を手放し、自分の価値観や本心と向き合うのは、最初は少し不安に感じることもあるでしょう。
けれど、その一歩を踏み出した先には、周りに合わせる生活では決して得られなかった深い満足感や、心の自由が待っています。
自分を大切にし始めると、日々の些細なことにも喜びを見つけやすくなります。
たとえば、友人や同僚に対しても自分の意見を素直に伝えられたり、何かに誘われても「今日は行かない」と断ることが自然にできるようになったり。
そういった小さな行動が、心に「自分を尊重できている」という感覚をもたらし、以前よりもずっと心地よく生きられるようになるのです。
また、本当の自分でいることを受け入れたとき、心には自然と安心感が生まれます。
「他人の期待に応えないといけない」というプレッシャーから解放され、「このままの自分でいいんだ」と思えるようになると、私たちは不思議ともっと強く、穏やかな気持ちで日々を過ごせるようになります。
そして、周囲にも無理なく自分を表現できるため、長く深いつながりを持つ人たちが少しずつ増えていくでしょう。