ランニングと減量

皆さまこんにちは、お正月も終わり
新年の抱負決まりましたか？
gen_leatherことgenです。

今日は昨年より減量に取り組む中の1つ
ランニングについてです。

皆さん減量しようと思ったら
何を思い浮かべますか？
ウォーキング、ランニング、筋トレ、
食事制限、さまざまな方法がありますね。

私自身色々試した結果、減量特化なら
食事制限と下半身筋トレ
この2つを組み合わせるのが効果が
出やすいかなと感じました。

まずは1日のカロリー摂取量の調整、
1日の身体に入るモノや量を制限します。
ついで身体の中でも大きな部位を占める
太ももやお尻の筋トレによる筋肉量アップ・
消費カロリーアップを狙います。

今回の趣旨とは外れますので！
この辺りまた別の機会に詳しく書こうかな？

ではなぜ、ランニングなのか？

もちろんランニングにも1時間程度で
カロリー消費や代謝アップ、アフターバーンという運動後のカロリー消費が続く時間が
あったり減量に繋がります。

しかし、最低でも30分ぐらい走らないと
十分な効果が期待できなかったり、天候に
よってやる気も左右されるのが
長続きしにくいですよね。

そんな中、私がなぜ走るのか？

それはストレス発散やリフレッシュと
思考をまとめる時間を兼用しているからです。

筋トレだとどの部位に効いているか
考えながらやった方が効果が上がります。
短時間ながら集中力が必要で、
正しいフォームでしっかり効かせるのは
なかなか難しいと感じます。

ランニングは苦しくなる手前ぐらいの
スピード調整をして景色を見ながら走る。

これが結構気分良く走れるし、
ストレス発散やリフレッシュに
つながっていると感じます。

他にもランニング中に自分の調子を
測ることができたり、程よい疲れは、
睡眠の質を上げる効果もあると思います。

もう一つ私は予定を組んだり
レザークラフト作品のデザイン案
なんかを考える時間に使っています。

机に向かって考えても出てこないことが
出たり、動きながらというのが良いのか
良いアイデアが出てきやすい気がします。

これは根拠がないただの感覚的なことなので、多くのかたに当てはまるかは
わかりませんのでご了承くださいね。

とまあ、ランニングの私なりのメリットを
上げてみました。

継続は力なり

本格的な寒さが到来する今まさに、
強く訴えたいと思います。

ここまで読んで下さった皆さま、本当に
ありがとうございます。
どこかで皆さまのお役に立てることが
できたら幸いです。