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不安障害と診断され、心療内科に通っています。 克服に向け、病気との向き合い方や、 日々…

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不安障害と診断され、心療内科に通っています。 克服に向け、病気との向き合い方や、 日々感じたことを書いていきたいと思います。 少しでも誰かの役に立てたら嬉しいです。

SSRI9ヶ月目

長い間更新をサボってしまった。 相変わらずジェイゾロフト100mgを続けている。 体調はどう変化したか 結論から言うと、3ヶ月目以降からかなり良くなった。めまいも体調不良もほぼ無くなり、体調が良好な日の方が悪い日より多くなった。 もちろん薬の効果なんだけど、健康ってこういうことなんだって思い出すことができた。 SSRIを始めることに不安や抵抗がある人もいると思う。私も最初はとても不安だったけど、飲むことにして心から良かったと思ってる。 油断は出来ない 自分の感覚だけではな

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    • SSRI 12日目

      今日は体調はあまり優れなかったけど、久しぶりに自炊した。 でも寝ている時が1番ラク。

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      • SSRI 11日目

        更新を数日忘れていた。 以前ほどではないが、最近まためまいが復活してきた。 やはり一筋縄ではいかないのかな。 ジェイゾロフトはまだ増量するので、しばらく様子を見ていきたいと思う。

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        • SSRI 8日目

          今日は天気が悪いからか少し調子が悪いけど、我慢できるレベル。 ジェイゾロフトを増量しても特に副作用は無し。 雨の音を聞いてのんびり過ごせて幸せだった。

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        SSRI9ヶ月目

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          SSRI 7日目

          昨日飲酒してしまったので心配だったけど、体調は良好。 今日からジェイゾロフトが増量になった。 他の人のSNSを見るとペースが早いような気もするけど、様子を見ていきたいと思う。

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          SSRI 7日目

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          SSRI 6日目

          久しぶりに調子が良い。 この感覚何年ぶりだろう。 目が覚めた時に少しめまいがある気がするけど、それ以外はとても元気に過ごせた。 あとは気持ちの問題とどう向き合うか考えたい。 体調は良いはずだけど、長いこと体調不良だったせいでそれを信じきれない自分がいる。 信じてまた具合が悪くなった時に落胆してしまうから。 良くなってきていると受け入れて認めることをしていかないといけないと感じた。 案外それが1番難しいことかもしれない。

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          SSRI 6日目

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          SSRI 5日目

          相変わらず眠気は少しある。 長いこと不眠に悩んでたので、眠いという感覚があるのがちょっと嬉しい。 手足の発汗は相変わらず。 ロラゼパムを飲むと落ち着く。 久しぶりに気分はとても良いし、体調も全体的に良い。始めてよかったかもしれない。

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          SSRI 5日目

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          SSRI 4日目

          眠気には慣れてきた。 体がソワソワして手足から汗が出るのがきになる。 気分はまあまあ。 朝散歩したら気持ちが良かったから続けていこうと思った。

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          SSRI 4日目

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          SSRI3日目

          相変わらず眠気があり一日中寝ていた。 吐き気は特に感じず。 なんとなく、体調は良くなってきている気がする。

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          SSRI3日目

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          SSRI 2日目

          昨晩の夜からジェイゾロフト50mgを飲み始めた。 体調の変化について •眠い •若干の胃のムカつき •多少めまいと焦燥感、イライラ 聞いていたほどの吐き気はなかった。 眠気とふらつきが気になる。 今日は一日中横になって寝ていた。 眠気は慣れてくるといいけど… しばらく様子見します

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          SSRI 2日目

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          SSRIを始める！

          前回の記事からだいぶ開いてしまったけど、仕事を辞めた今日からSSRIを始めることになった！ 私が悩んでいる主な症状は不安感とめまい 処方された薬はジェイゾロフト 新しい薬を飲むときはいつも怖い 効果がないという声や副作用なども気にならないわけではないけど、少しでも希望があるならチャレンジしたい。 まずは1週間様子を見ることになったので、ここに記録をつけていく。 それと、この数ヶ月で体重が激減してしまったため、一旦エアロバイクは中止してたけど、また再開しようと思う！

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          SSRIを始める！

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          薬が効かない

          心療内科で処方されている薬を飲み始めて約2ヶ月が経った今、薬が合わなくなってしまったのか、元の体調不良の症状が戻ってきてしまった。 たった2ヶ月で薬が合わなくなるなんてあるのかな。 明日、病院で相談してみようと思う。 とにかく体調の不安が強くて、怖い。

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          薬が効かない

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          有酸素運動は不安障害の症状に効果がありそうな気がする

          エアロバイクの購入から約1週間が経った。 毎日30分漕いでみた結果、私にはとても合っていると思った。　 【良かったこと】 自信がつく たった1週間だけど、初日きつかったペースでも今は余裕で漕げるようになった。続けることで変われるということを知ったことが、メンタルに良い影響を与えていると思う。 ある種の瞑想効果 30分集中して漕ぐので、余計なことを考えることがあまりない。何か考えが出てきても、すぐに自転車を漕ぐことに意識を切り替えることができる。 体力がつく ほぼ毎日外出をして

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          有酸素運動は不安障害の症状に効果がありそうな気がする

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          不安障害と有酸素運動

          有酸素運動が不安障害の寛解に効果があるかもしれないと聞いたので、エアロバイクを購入した。できるだけ毎日30分、とりあえず三ヶ月は続けてみるつもりなので、ここに記録していきたいと思う。 私は数年前まで、エアロバイクのジムに通っていた。暗闇の中、大音量の音楽に合わせてエアロバイクを漕ぐという内容で、これがとても楽しかった。最低でも週に3日は通い、終わったらついでにどこかに遊びに行ってお酒を飲むという生活だった。 若かったこともあるけど、この頃は心身ともに健康であることが自慢だっ

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          不安障害と有酸素運動

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          不安障害と天気

          どんなに日々の生活習慣に気をつけていても、薬を飲んでも天気が悪い日は体が辛い。 今日は特にひどくて、一日中頭重感と眠気がある。 こんな時は対処法もわからず、絶望的な気持ちになってしまう。 その気持ちもまた受け入れるしかないのかな。

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          不安障害と天気

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          他人に期待しない、自分を大切に！

          私は現在、両親と3人で暮らしている。 夫は海外在住で、交友関係はごく親しい数人。一人暮らしをしている姉とはとにかく仲が良い。 もちろん、全員に不安障害になったことは話した。でもみんなそれが何なのかはよく分かっていないと思う。 自分がなったわけじゃないから。 不安障害について、深く知ることもないと思う。でもそれで良い。 私の周りは良い意味で能天気な人が多くて、マイペース。それが逆にありがたかったりする。 どんなに心配されても、この辛さは私にしかわからないし、最終的に治せるの

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          他人に期待しない、自分を大切に！

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