たったこれだけ！〇〇と〇〇を動かして運動パフォーマンスを上げよう！
時間に追われやすい師走は、楽しみな予定を詰め込むことで、
時間を追いかけるようにして毎日を楽しむ永田です。
「今日、体の動きが悪い！」
「今日イマイチ調子悪い！」
こんな言葉を子供アスリートから聞いたり、
子供アスリートを応援していて思った事って
ありませんか？
今日の記事を読むだけで、
子供の運動パフォーマンスが劇的に変わります！
ポイントは・・・
【胸椎（きょうつい）】と【股関節（こかんせつ）】です！
胸椎は…
身体をひねる動きや反らす動き関わる
重要な場所です。
胸椎がちゃんと動くようになると
全身の運動連鎖がしやすくなるんです。
わかりやすく言うと、
身体全体が動きやすくなるってこと。
逆に、胸椎の動きが悪くなると、
身体のひねり運動が出来なくなり、
野球やテニスでは、
肩や肘を故障する原因にもなります。
股関節は…
下半身の動きで重要な関節で、
運動動作すべてで使われる関節です。
股関節の柔軟性があると、
スピードやジャンプ力が向上、
サッカーやバスケットボールなどでは、
素早い方向転換を可能にします。
いくつかのスポーツを
例え話で出しましたが、
上半身のねじれ
股関節の動き
これらを使わないスポーツってないですよね？
また、
胸椎と股関節の動きは、
お互いがお互いの動きを向上させる
役割も担っているんです！
その①
胸椎と股関節の柔軟性が
ともに保たれいていると、
より素早く、
よろスムースに
身体全体を動かすことが出来ます！
その②
どちらか一方でも柔軟性が
低下していると、
もう片方の関節の動きも悪くなって
上半身と下半身をつないでいる
“腰”
のケガの原因にもなります。
胸椎と股関節の柔軟性は、
パフォーマンスを安定させたり、
パフォーマンスを向上させるために
とても重要なんです。
運動技術は急激に上げることは
出来ないけど、
運動パフォーマンスは、
ちょっとの知識と
些細な努力で
上げることが可能なんです！
日々のケアや
運動後のストレッチ、
試合前の準備運動で
この知識を取り入れるだけで
よりよい結果を生みだす事があるかも…。
12月15日 20：00～の
WAPオンラインセミナー
『毎日、すっきり整えよう！
親子で簡単ストレッチ』
では、胸椎と股関節のストレッチを中心に
お話をしていきますのでお楽しみに！
継続をする秘訣は
“親子”にあり！！！
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今日も
お父さん、お母さんコーチ、
子供アスリートたち、
また一歩前進！