「なんでもノート」より、感情について重要なこと

☆他人だけでなく、「自分の感情」も大切に。
☆報・連・相は、大事。言うときは、短く言い切る。
☆パニックになっていると感じたら、すぐに「自分は今パニックになっているな」と思う。「自分はこう感じている」と、心境を明確に感じる。
パニック状態から少しでも、気持ちを離すことが大事。　
呼吸を感じる。水を一杯飲む。今、この瞬間に意識を向けること。
重要→☆大変なときは、自分でなんとかしようとせず、人を呼ぶ。