2022/09/27 @ Zwift - Zwift Academy Road: Workout 2 | FTP Short Blocks in Richmond, Massa Marittima to Lago Acessa | Italy

今日はZ4の日！
ということで、Zwift Academy RoadでのFTP走をやってみた。Shortだし、30秒のレストあるし、意外と楽かもしれないとおもってやったら、案の定楽なわけはなかった。

最初のFTP走は1分30秒のあと30秒レストをX4ということもあてFTPよりちょっと上をふむ。この辺足に余裕があるので、案の定だしすぎてしまう。

2ターン目はFTP走が2分のあと30秒レストX4。心拍的にそろそろ「あ、たぶんこのままだと最後まで持たないかも」というゾーンまであがってしまう。

最後3ターン目、2分30秒のFTP走のあと30秒レストX4。
なんとか1回目はいけたけど、ちょと2回目おちてしまう。このままじゃいかんとなんとか最後は気を取り直してやりきれた。

午後はちょっと気分変えてRouvy。
Rouvyのが勾配をリアルに感じられるので、「坂でパワーを上げ過ぎちゃう」という克服になるかなと。

リアルで坂を登っているときはなかなかパワーメーターみれないので、あとからみかえすとちょっと無駄にパワー使っちゃっているのがわかる。
Zwiftだと勾配映像がリアルじゃないせいか、淡々とふめるため、そういうことはおきにくい。

バーチャルで練習するならRouvyのがよさそう。

坂でパワーをあげすぎちゃうというより、厳密には坂にさしかかっているのに、平坦と同じスピードを維持しようとして結果必要以上にパワーをつかっている状態なので、体で勾配を感じてケイデンスを落とすとかギアをさげるとかが必要。重さを感じてからギアをさげるから、後手になりがちでそこが課題。そのあたりも今日分析できたので今後に生かす