コブラのポーズで反るのが苦手な人へ【硬い人でもできる段階分け練習法】

今日はコブラのポーズで反るのが苦手な人に向けた内容です。

・股関節・胸・首といった部位別の練習

・全体を通じての準備ポーズ

・楽に反れるための軽減法

をご紹介します。

コブラのポーズで上手く反れない場合、特に腰を傷めてしまう場合は硬さ以上に身体の使い方や練習方法を知らないことが原因です。

段階的な練習をすることで、無理なくポーズを深めることができます。

安全と安心の下、後ろの壁を見れることを目指しましょう！

目次

0:00 オープニング

0:12 ポーズをとる時に意識するポイント

0:59 股関節のストレッチ

2:57 胸のストレッチ

4:46 首のストレッチ

6:08 準備ポーズ

7:36 軽減法