【動画紹介】【朝から整う！】身体が硬い人でも毎日できる朝ヨガ【１４分】
身体が硬い人でも毎日できる朝ヨガの１０分程度のシークエンスです。
やることで朝から身体が整い、一日のよいスタートをきることできます。
動画全体では１４分ありますが、最初の５分の基本感覚をつかむ為のウォーミングアップとその後９分の動きを伴ったシークエンスに分かれています。
時間がなかったり身体が重かったりする場合は最初の５分のウォーミングアップだけでも効果があります。 逆に基本の動きが慣れてきた人は、後半のシークエンスだけでも効果があります。
もちろん時間に余裕がある人は、例え慣れていてもウォーミングアップから取り組んだ方が効果がありますよ。
簡単な内容ながら、全体では呼吸、基本感覚、前屈、後屈、ツイスト、アームバランス、ヒップオープナーなどの要素がまんべんなく入っています。
繰り返し取組むことで、ヨガの基本が刷り込まれます。
特に考えなくても誘導通りに動くだけでも身体が整うので、気楽に取り組んでみてください。
目次
0:00 オープニング
0:09 ウォーミングアップ
5:11 シークエンス開始
今回に向けての参考動画
・【ヨガの基本】身体の硬い人・ヨガ初心者が一番はじめに知っておくべきこと【10000以上のパーソナルレッスンを経験したヨガインストラクターが教える超重要項目】
YouTube動画の目次ページを作りました。
動画を復習したい人は、教科書的にご利用ください。
身体の硬い人はいません。
いるのは、身体を硬くする使い方をしている人だけです。
知れば出来る！！