【ラントレを科学する】サッカー選手のための持久力トレーニング理論と実践

初めまして。
サッカー専門とトレーナーとして活動している斎藤岳と申します。

普段はアマチュアからプロ選手まで多数のサッカー選手に対してパーソナルで指導を行ったり、チームへの指導、トレーニングジムの経営などを行なっています。

その傍ら、ガクトレという名でTikTokerとYoutuberとして活動も行なっており、延べ9万名を超える方からフォローをいただいております。

選手からだったり、チームからの要望として
「試合で走れるようになりたいor走れるようにしてほしい」
といったことをよくいただきます。

ではその要望を達成させるために普段どのようなラントレを実施しているのかを聞いていくと、未だに10km走とか、ぶっ倒れるまで長い距離を走り込みしまくっているという声をよく耳にします。

これだけ情報が溢れている中で、これは非常に残念なことです。

そこで今回はラントレの方法について理論から実際の取り入れ方まで解説していこうと思っています。

この記事を読んでいただくことで

・持久力向上の科学的定義
・科学的に効果のある持久力トレーニングの組み方
・実例を元にした現実的な導入方法

これらを手に入れることができます。

この記事はこんな方々にオススメです。

・なんとなく選手に走り込みさせているトレーナーやコーチ
・自分で効果の出るラントレを組めるようになりたい選手
・全てのラントレを科学させたい方

みなさんがすぐに現場で使えて効果を出しやすい形にまとめてあるので、ぜひ明日から取り入れてみてください。

“持久力がある”を定義づける