バターコーヒーダイエット71日目

毎週火曜日更新予定！　バターコーヒーダイエット71日目。
累計　-13.1kg （先週比　-0.7kg）

先週は休みが4日間あった。
それもあり外食3回、デザートにホットケーキ、ケーキ2個、御座候2個、桃1個と、糖質をよく摂った1週間だった。
また、週の後半から自重の筋トレを始め、それに付随してプロテインを摂取し始めた。

食事内容の紹介

平日　●朝食　バターコーヒー　●昼食　社食の弁当（ご飯半分）　●夕食　サラダとタンパク質的な何か

休日　●朝食　バターコーヒー　●昼食　好きなもの　●夕食　好きなもの（食べたリ食べなかったり）

朝食をバターコーヒーに置き換え、昼食・夜食を軽めに抑えるようにしている。記録によると、この食事内容に変えてから5日間は強い空腹感を感じていたようだが、それ以降は64日中7日しか空腹感を感じていないことになっている。
休日はラーメンを食べたり寿司を食べたり、スイーツも人並み以上に食べているので、身体的にも精神的にも気楽だ。