自分改革セミナー
ちょっとしたメモ書き!
悲しみ、怒りなど。
1カ月の振り返り。よかったことをシェア!
RAS:アイスブレイク
本音を伝えることができた
手放すこと:仕事やめよ、誰かに頼る
心機一転の7月
負の感情を敬遠しすぎていませんか?
平気な振り?ムカついても怒っていけない
封印したはずなのにもかかわらず、もやもやして悲しくなる
感情にふたをすることが最善?それは大人かな
感情的になることは屈辱的では?
感情を出すのが難しくなると、
素を出せない。自信がなくなる
失敗はゆるせない。自分大嫌いになる
できない自分を認められない。
自分の感情にふたをしてきたことはありますか?
欲しいといわない。ほんとは欲しい。
人間の満足は例外なく。〇〇の満足。
感情の満足。
陰と陽の法則(右回りに進む)
陰を感じ切ると陽に転じる☯
陽を満喫すると陰に転じる☯
振り子の法則
世の中の仕組み
相対するものがあるからわかる:アインシュタイン
相対性理論
闇⇔光
夜⇔星
空間⇔物質
女⇔物質
悲しみ⇔喜び
何のための仕組み?
ずっと豊かさだけを感じて生きていきたい。想像してください。それって楽しい?
ずっと陽だけだったとしたら、楽しいか?
人間は本能的に刺激を求めている。
負の感情解消法①:俯瞰トレーニング
イメージの中で幽体離脱する(自分を後ろから観察してみよう)
楽しそう?疲れている?気づいたことは?
負の感情解消法②:胸腺をとんとん、さすさす:オキシトシンを放出
負の感情解消法③:感情を強調する。
思いっきりよく、泣く。声を出す。体を動かす。殴る。
感情は出してOK。その後すっきりした状態でシンキングをポジティブに
思考だけはコントロール可能
目を向けるのが怖いものこそじっくり見よう
自分自身、時間、お金、人間関係、仕事
満たされているものを確認するワーク
当たり前にあること。あるもの。ある人。ある状況。思いつくままに5分間で書く
生きている。五体満足。仕事がある。住む場所がある。ともだちがいる。バスケサークルがある。パートナーがいる。ビジネスパートナーがいる。手伝ってくれる人がいる。このセミナーがある。
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