秋と冬の境目の過ごし方：ココロに「温かさ」と「潤い」をくれた7つの宝物
こんにちは、ふたばです🌱
だんだんと日が短くなり.…寒くなってきましたよね...🍂(暑い時もあるので気候も変化が激しいですね、、)
10月、秋真っ盛りなのか、秋と冬の境目の時期なのか…気候を一言で表すのがむずかしい季節ですが...、皆さんいかがお過ごしですか...?
秋って、個人的に大好きな季節なんです….🍠😻
いもくりかぼちゃ、きのこ等のおいしいものを楽しめたり、美術館や博物館、もみじやイチョウがり、なんかお散歩したくなったり、読書がはかどったり…ワクワクしちゃうんです...(^▽^)
ただ.....、秋って季節の変わり目なのか寒いからなのか….、知らず知らずのうちにカラダが冷えるし、「え、まだ10月なのになんでこんな寒いの…🥶上着の準備した方がいいんだろうけど、今からこんな厚着していたらこの先冬どう過ごしたらいいの…🥲」って毎朝悩んだり、寒気するし喉痛いな…、お肌がカサカサしてるし、鏡みたら白いポロポロでてる?!乾燥してるのか…って不調を感じたり、夜の時間が増えるので疲れている時に考え過ぎてメンタルにきてしまったり、ってことありませんか...?
季節の変わり目、特に秋と冬の境目って寒さや日の短さ、気候の不安定さにカラダもココロも適応しようと頑張ったら、負担も時間かかるし、なんかいつもと違うぞ...って戸惑うと思うんですが….、秋と冬の境目って、季節の変わり目でダメージを受けやすいカラダとココロに「温かさ」や「潤い」をプレゼントする季節なのかなって思うと、自分次第でカラダもココロも元気に、秋と冬の境目もこれからの季節も楽しめるのかな...って考えています🎁
前置きが長くなりましたが....、今回は、秋と冬の境目の時期に、私のココロに「温かさ」と「潤い」をくれて、私が個人的に宝物として発信したい7つことをお話していこうかなって思います….。
ココロに「温かさ」と「潤い」をくれた7の宝物
1.よもぎ蒸し
よもぎ蒸しとは...、裸になった後、首から下をすっぽり包む寝袋みたいなマントを着て、よもぎをぐつぐつ煮立たせたお鍋が下にある専用の椅子に座り、下半身(粘膜)から蒸気を当てて行います。
カラダが下半身から温まるので、老廃物のデトックス、ダイエット、美肌効果、女性だとPMSや生理の不調の改善にも効果があるみたいです✨
わたキュー(※詳細は前回の発信より)で一時期よもぎ蒸しブームがありまして…2月か3月にいったぶりに先週行ってきました🌿
1時間、しっかり蒸されてきて、マントもカラダもぐっしょり...(;^ω^)💦
鏡を見たら、肌の白さや表情の明るさ、カラダの軽さがこの1hで一体何があったの？！ってくらい各段に違っていて、感動しました💕
今週か来週もう一回、秋冬は1.2週に1回は行きたい…。
2.丁寧なスキンケア(特にセラミドの補給)
ニキビや顔の赤みは大分治り、肌トラブルなんてさようならって思っていたら、季節の変わり目で、肌が乾燥して剥離したかってくらい白いポロポロがでて焦りまして...、慌てていつもお世話になっている肌管理士さんのとこ行ったら、季節の変わり目でセラミドが不足しているのかも...、セラミドが不足すると肌を守っている壁に隙間ができてしまう、そのせいで肌の乾燥がでてくると丁寧に教えてくださいました…💛
今は、セラミドを補給できるクリームを塗って、肌を労わっています....。
お肌の異変に気が付いたら、自分のカラダに何が足りないのかを教えてくれているのだと思います✨
3.自分のココロがほっこりするな…って思える存在と過ごす時間
季節の変わり目に限らずですが…、一緒にいるとココロをほっこりするなって思えるものを何か持っておくだけで、生活の楽しみができたり、インスピレーション受けて前向きになれたり、疲れや悩みにつぶされそうなときに救われたり…するなと日々感じています。(人でも動物でも物でも概念でもOK、ex.家族やお友達、仲間、パートナーとの時間、ソロ活、趣味や推し活を楽しむ時間)
私の中では、人との時間もあれば、あ、素敵だなってときめく瞬間とかもあったり、いろいろありそう....、わたキューメンバーと華金過ごした時に、寒い冬をみんなで乗り越えようの一環で、簡単な自炊やLineグループで3 good thingsをゆるり送り合うをやろうよって話合ったり、パートナーとお散歩して行きたかったカフェで美味しいものシェアしたり、美術館や公園に行ってお気に入りの作品だったり道端で見かけた可愛いワンちゃんにココロ動いたり…、好きなアニメをみて笑ったり….みたいな。
4.「美味しそう」と「幸せ」が掻き立てられる香り/匂い、感触
美味しいものって食べる時ももちろん幸せなんですけど….、食べるまでの過程と楽しみだなって感じている満足感(1人でも誰かと一緒でもＯＫ）が合わさると、最強だなって感じます….。作っている時や待っている時にくんくんと鼻をくすぐる匂いや香り、ハンバーグとかパン、餃子をつくっているときに生地を触る瞬間等💕
思い出すだけで幸せになる、美味しい匂いや香り、触感の思い出….、1人時間にスコーンを作った時、コネコネしている時の生地の心地よい感触、オーブンから届くこんがりとしたいい匂いと、徐々にふっくらと膨らむスコーンの様子、お友達と食べた土鍋ご飯、お鍋からでてくる湯気と美味しそうな匂い、お家デートのときにパートナーが作ってくれたトマトカレー、ぐつぐつとしっかり煮込まれていく甘酸っぱくてコクのある香り....、思い出したらお腹もいっぱい...、幸せな思い出が増えていったら嬉しいな。
5.読書、映像の鑑賞
読書の秋で楽しみにしていた本、お試しでKindle unlimitedに登録してiPad読書を始めたことにより、読書がより楽しくなっています。個人的に読んでいて、ココロがほぐれたり、頭やココロの整理ができたりして、整えられたなって感じる本のリンク貼りますね📚(スマホの中身をお掃除したり、自分の機嫌をとる方法や人に優しくできるようになるココロの余裕について考えてみたり、QOLに関わる本ばかりですね💦)
6.推しの存在
ヲタク心が出てしまうのですが...、推しの存在って偉大だなって感じます💕
推しの活躍を見てココロがホクホクして、カッコイイ/かわいいなってときめいたり、ありがとうとか応援する気持ちが湧いてきて日常にイロドリができたり...、推しってなんでこんなに尊いんだ.…って感じます。
私の場合、最近だと、私の大好きなコンテンツのツイステより、推しのジャミくん(ジャミル・バイパー)がハロウィンの月夜が似合うゴシックな衣装でお出迎えしてくれて目が潤ったり、好きなキャラクターお文具さんたち(https://obungu-official.jp/)が編み物をかぶった可愛いガチャガチャを回して小さきいのちに愛しくなったり…、乾いた田んぼに恵の雨が降ったように私のココロが満たされていきました…(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
7.目を休めること、耳を澄ませること
読書とか映像鑑賞って書いているのに…、と思う方もいらっしゃるかもしれませんが…、目って結構酷使しているんですよね...（デスクワーク＆動画、iPad、ネット民の私は特に…💦)
お世話になっているピーリングの時にやっていただけるあずきのパックで、目をじんわり温めてもらったり、自分でタオル温めて目にのせると、目にかかっている重さがとれたので、今後も習慣づけしたいですね。
プラネタリウムで寝転んで星空を見ながら、優しいボイスの解説に耳を澄ませながらイタリアの星空を散歩するのも、癒されてウトウトゆったりできました…、ね、寝てないですよ(笑)(津田健次郎さん、推している声優さんの声だったので、癒しが倍増したと思われます…。）
わたキューのお友達は瞑想の習慣や気分に合わせてテーマ(流れてくる音楽や雰囲気)を選べる瞑想アプリの活用をしている子もいて．．．、日常の中で目をつむって自分に目を向ける、視界がない分、耳も含め他の感覚をフル稼働させるので．．．、ココロの筋トレにもなりそうだなって感じますね💙
まとめ＆おまけ
冷えたココロに温かさと潤いを与えた7つの宝物、いかがでしたでしょうか。季節の変わり目は、カラダとココロも適応しようと頑張って、寒さや暗さ、不調に耐え忍ぶ期間ではなく、自分にとっての楽しみを見つけて心を潤わせたり、疲れた時にホッってココロを温められたり、そんな自分を労わり楽しませられる時間になったらいいな...と感じますね。
おまけですが...、最近江口のりこさん主演のソロ活女子のススメで純喫茶のお話を見たので、仕事終わりに純喫茶(イノダコーヒ 東京大丸支店)でココロのQOLを上げてきました☕️
純喫茶って日常とは違った時間が流れてるのか...ってくらい時間が長く感じてリラックスできるんです、あとは温かいコーヒー、なかなか食べないけどふと食べたくなるパフェ、落ち着くんですよね😌（ナポリタン、クリームソーダ、カレー、プリンも気になる…)
上野の珈琲王城、新橋の喫茶フジが舞台になっていたのですが...、平日夜行くのはL.O.の時間過ぎちゃいそうなので…、また折を見ていきたいです….。
イノダコーヒ 東京大丸支店のチョコレートパフェは、生クリームがシュワってとろけてしつこさがなくさっぱり食べられますね、中身はチョコレートとバニラアイスのシンプルな構造でありながらもとろっとした甘さのおかげで満足感がありました💕
最後まで読んで頂きありがとうございました...、これから寒くなる季節も楽しく過ごせるようご自身にとっての宝物が見つかりますように....。
ではではまたどこかの発信でお会いしましょう…✨