職場でイラッとしたときは・・・
こんにちは。
人材育成スペシャリスト
古谷治子（ふるやはるこ）です。
ご存知でしたか？
今月は厚労省が提唱する「職場のハラスメント撲滅月間」。
年末に向けて繁忙期となり、ハラスメントが発生しやすい時期です。
忙しいとイライラしがちですが、怒りをコントロールするのは難しいもの。カッとなった時は、クールダウンのための「代わりの行動」をいくつか用意しておきましょう。
・息を深く吸って長く吐く ・数字を６つか数える（６秒待つ）
・その場を一旦離れる。
・ 目線を上にあげる（感情の脳へのアクセルを断ち切る）
・ 関係ないものに視線を移す（好きなもの、動物の写真など）
・ 体を動かす（筋肉の状態を変える）
・ 頭のてっぺん（百会のツボ）を刺激する
・ 好きな飲み物をゆっくり飲む
などなど。ご自分に合う方法を見つけてください。
忙しいと当然、脳も疲弊します。
必要以上に脳を疲れさせないよう、余計な信号脳に流さないようにするのもポイントです。
アレコレ考えなくても行動できるよう、1日の行動を習慣化するのもオススメの方法です。
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