肛門筋&腹筋鍛えて便秘改善って本当？？？

本日お客様とセッションで出た話題

筋肉を鍛えて便秘を改善させるって
YouTubeで見たとのこと、、、
確かに排便のときにお腹は力むし、肛門周りの
筋肉に動きがあることは確かだけど
その力が強くなったりコントロールできるように
なったところで便秘改善なんて極端なことが起こるのか？

僕の意見だけど
基本的にありえないと思うんです


ということで
本日は排便について基本的なことを書いてみます

人間の排便のメカニズムを簡単に説明します

排便に関わるメインの筋肉は以下2つ
・内肛門括約筋
・外肛門括約筋

この2つがどちらも緩む事で排便は起こる
且つ意識的な動かせるのは外肛門括約筋のみ

【排便のメカニズム】

直腸に便がくると(直腸の壁面が伸張)＝直腸反射
↓
骨盤内臓神経から仙髄の排便中枢を刺激
↓
内肛門括約筋が弛緩(緩む)
同時に
脳にもフィード→便意を催す
↓
外肛門括約筋の弛緩(緩む)※陰部神経
↓
排便

この様な流れ

だからまず第一に
直腸反射が起こらなければ
内肛門括約筋は緩まないし、直腸に便が無い状態で
お腹や肛門筋を力んでも排便は起こらない

この話で腹筋群と同じの体性神経である
外肛門括約筋も鍛えられるけど、、、
収縮すると肛門を閉じて排便を我慢する筋肉だから
外肛門括約筋を弛緩させるトレーニングって
どんなのよ！って話ですね

基本構造を理解することこれに尽きる

皆さんも正しく情報を識別しましょう！