足･･･

こんばんは(^^)
今日もお疲れさまでした

最近はようやく冬らしく
冷え込んできましたね💦
足が冷えたりしていませんか？

冬に転倒する方は多いです
特に濡れた路面、雪や凍結･･･
階段を降りるときに不安になったりしませんか？

あなたの土踏まずは「硬く」ないですか？
冷えると特に指先や足裏が硬くなります
足裏が硬いと
歩いているときに足裏のクッションが使えず
非常に疲れやすくなります

土踏まずのアーチは
着地するときに衝撃緩衝する為にあります
なので足裏が硬いと
衝撃緩衝できず、ふくらはぎが疲れます

そこで･･･
お風呂上がりなどに
足指の間に手指を入れて
足指を回してみてください
指の関節は靴などの状況によって
曲がり気味です
足指がしっかり地面を踏むのと
曲がったまま踏むのとでは
安定感に格段の差が出ます

また足裏の柔らかさ･･･
「土踏まず」の柔らかさも重要です
柔らかい足裏（土踏ます）は
しっかりと地面を踏んだ時に
伸び縮みして、衝撃緩衝し
安定感が上がります

足全体が冷えると
指も土踏まずも硬くなり
安定感が低下します
つまり、柔らかい靴底のものを履いているときと
木靴を履いているときの差のように･･･

そのために、足指をほぐして
次に足裏でゴルフボールのような硬いもの
もしくは、硬い筒のようなものを踏んで
土踏まずをほぐしてあげましょう
青竹でもいいでしょうね

フミフミしていると
足が温まり、睡眠しやすくなりますし
何よりも歩いているときの
安定感がアップします

是非、お試しあれ(^^)/

運動指導者の働き方改革を推進する
池田扶実子でした