フルコンタクト空手 稽古メモ 2024年11月

2024/11/11

補強（体幹）

• シングルレッグルーマニアンデッドリフト（重り12kg）

  • 前回やったときは息も絶え絶えだったけど、自主トレメニューに入れたので余裕を持って完遂 👍

ローキック（ミット）

• 体重乗せて蹴る感覚を少し掴んだ

  • 再現性が低いのでまずはミットで100%再現できるようにする

  • ちゃんと体重乗せて蹴れたときは、相手の反応が違うのがわかる

  • 組手で使える日は遠い

組手

• 遠間からの飛び込んでボディストレートがよく当たったし、それなりに効いていた気がする

  • 相手が「来ない」と思っている間合い、瞬間を狙う

  • 肩甲骨を下げて最短で届くように打つ

  • 脱力することで、スピード重視＆「起こり」を小さく

  • 相手がボディストレートを意識し出したら、次どうするか考えておく（上段はまだまともに蹴れないので、遠間から踏み込んでのローキックかな）

2024/11/05

突きの練習

• 構えた時にしっかり半身になる（正面を向かない）

  • 体が正面を向いていると、利き手の突きの威力も出ないし真正面から攻撃もらうし、いいことない

  • 今日はここを意識したところ、普段、意識していないと如何に正面を向いてしまっていたかがよくわかる

  • ミット打ちではいい感じに突きを打てた気がするので、この感覚を忘れないようにする

組手

• で、組手で右ストレートって、いつ・どうやって打てばいいんだっけ 🤔（半身になった分、右手が相手から遠くなって右の突きが非常に打ちづらく感じた）

  • となったので、組手後の自主練で黒帯の先輩に教えを乞う

    • 足捌きで相手の正面に回り込んで打つ or ジャブで相手の体を正面向かせて打つ

    • 練習させてもらって、「理屈としては」理解

    • 今まではジャブからはほぼ右ローキック一択だったので、2択にしたい