自分責めの思考地獄から抜け出すには

リレーションシップヒーラー
ふくゆきです🐳
　
　
気分を整えることが出来れば
いつだって幸せになることができる🌿
　

・・・
　

かつての夫婦関係では
全くといっていいほど
言葉での
コミュニケーションが取れなかったわたし
　

前夫は
激務で
事件や災害現場に突入するお仕事

過敏性腸症候群で
頻繁に調子が悪くなってる人でした
　
そばにいたわたしは
前夫の体調不良や機嫌の悪さが
どこかで私のせいのような
感じがしてた💔

自分の存在が相手を不快にさせないよう
びくびくしてた


いつも
相手の言動に囚われて
勝手に推測しては空回りし
　
ちょっとはなれたところから
様子を伺っては
ネガティブな思考が彷徨って
気分が優れない日が多かった

　
“相手次第”
　

今では
わたしがどんなときも
我関せずって
いい気分を選び続けることができたなら

相手にポジティブな影響力を
与えられたんだろうな（遠い目）
　



そこからの学びのおかげで

自分のことを最優先できる
今夫との結婚生活が手に入りましたが✨

妻がご機嫌でいるだけで
夫はこんなに喜んでくれて
たくさんの熱を入れてくれる❤️‍🔥
たくさんのお金も
美味しいお料理も！
そんなふうに
たくさんの愛を届けてくれるのですね❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
　

・・・


例えば
パートナーの言い方がキツイからしんどくなるとか
満員電車に乗ると疲れるとか

　
いい気分じゃない理由を外側につくる時。

パートナーのせいや
親のせいや
社会のせい
国のせいになっている分だけ

自分で気分を変えることができなくなる

変えることが
相手次第になると
自分では抜けることができない地獄が出来上がる

なので
自分の気分は自分で選んでいる
ということをまずは前提に置く必要がある
　

そのうえで
その気分に
集中する
　
嫌だって言ってる声に
耳を傾けて集中する

その嫌な気分に集中する 
　

そして
気を変える行動を起こす
　

熱いお風呂に入って熱を入れたり
ストレッチをしたり
身体を動かしていく🌿



変わらない時って
考えが過去にとらわれるとき。　
　
だから考えを一旦横において
　
気分を変えるが先
　


気分を整えることが出来れば
いつだって幸せになることができる🌿
　
そして
自分の大切な人たちを
幸せにすることができるのです💫