20-21　ベース1期　まとめ

2020.12/14-2021.1/10

開始時CTL：60
終了時CTL：64

距離：883.4km
時間：32h25min
TSS：1,831(1,679)
kj ：16,789 (15,670)

ゾーン別時間
Z1:8h35min(14h36min)
Z2:10h4min(13h2min)
Z3:8h26min(2h41min)
Z4:2h8min(1h42min)
Z5:38min(43min)
Z6:41min(44min)

ベース期は心拍をメイン指標として管理している。カルボーネン法で70%にあたる145bpmでトレーニング。
パワーゾーンで言うとテンポ領域〜閾値にちょっとかすり始めるような感じになってきている。
前メゾサイクルは130bpm台でコントロールするようにしていたのでZ1、Z2が多かったのに対しパワーも狙い通りになってるのでおもしろい。

次のメゾサイクルはカルボーネン方で75%の153bpmまで上げるので実質的にはSST〜Z4になりそう。

トレーニングボリュームをプログレスしていってビルド期に備える準備は怠らず続けよう。