10/10FTPテスト

CTL82.2/TSB+2.7

体重63.6kg

前夜すべての予定を変更してグッスリ眠ってしまった朝。予期せぬフルレストになったのでTSBはプラス方向。体重は起床が遅かったのもあり減少。

家事も引っ越し準備も全く進んでいないので焦ることこの上なし。諸々のお誘いは断りとりあえずテストを。

昼前までゆっくり寝てフルグラチャージ→プレワークを飲むのはなんとなく気が乗らなかったのでインスタントコーヒーでカフェインを180mg摂取。コーヒーのグラム数を測ったのは初めてだったけど、6gってかなり暗黒みたいな液体ができるのな・・・

そこにパラチノース20gも投入して、お手製プレワーク作成。

FTPテスト
48min/20.7km/51TSS
あまり気乗りはしない...というかここ最近のテストではブッちぎりで気持ちが乗らない。テスト条件をそろえる意味で今日はリアクト+パワータップ +Flexにて実施。

ペーシング戦術はいつもどおりに3分踏まずに我慢から11分積み重ねて、残り6分で出し切るスタイル。
プロトコルにのっとって進めていくとパワーは乗せられるがどうにも落ち着かない感じ。5分110%のあとの10分レストが気づけば終わりフィジカルもメンタルも整わないままテストが始まってしまう感じ。
8分弱は耐えたもののペースが続かず、心拍だけどんどん上がっていく。一旦緩めて整えるか？と思ったが落としたら耐えきれずにガーンと落ちてしまい終了。
こんな無残な失敗は久しく。せめてSSTになるように、と思うもそれも虚しく維持できない。
適当なところで切り上げる。

シャワー浴びながら敗因考えるも手はカタカタ震えてるし立ち上がるのも辛い。ああ、これハンガーだわ。
前夜食べてからの時間で考えると基礎代謝で800kcalは消費している。
前夜は白米の在庫がなくほとんどカーボ摂れず、日中もダラダラとつまみ食べてただけ。
で、朝の摂取カロリーも300kcalちょっとだから5分走で使い切っちゃったんだろうなあ。
で、心拍だけ上がってパワーが出なくなるっていうのも症状そのまま。家で典型的なハンガーをカマすなんて。

そんな感じだったので次回サイクルもFTPは据え置き。思ったようには伸びなくなってきてるなあ。

食事
遅い昼ごはんはカレーパスタ。
夕飯は焼きそば。
いまさらカーボとっても遅いって。
ビールは焼きそば作るのに使ったののあまり。

トレーニング426kj
カロリー収支-45kcal