8/13　FTPテスト

CTL82.2　TSB-16.8

体重65.4ｋｇ

体調はいまいちキレず。TSBもマイナス幅が大きい。

前回はテスト日に緊張するくらい調子を上げられていたけど今回はなんかグダグダ。

だけど明日からの三連休、ガッツリ乗りたいのでFTPテストを業務後に強行。

薄皮あんパンを買ってみたら賞味期限が当日いっぱいだったので全部食べプレワークアウトも飲んでいざスタート。

FTPテスト

60min/27.1km/76TSS

今日も前回調子が良かった

95％2分、100％1分、105％9分、110％5分、120％2分、もがき1分

で20分間過ごし、前回＋8Wを目指す。

結果は・・・

100％に入る前に心拍が160近く回っており不安。

105％まではそれなりに脚を回せていたものの110％で上積みが全くできない感じに。FTPダウンだけは避けたいので、なんとか最低限前回+1wの数字をみてそこに向けて粘る。最後もがけばもうちょい伸びるかな・・・なんて期待したものの結果は20分238W

前回が20分237Wだったので本当に+1Wで止まってしまうとは。残念。

結果、238×95％でFTP226Wとなりました。前回＋1W。

進捗ゼロじゃなくてよかったけども・・・

まだ、FTPが伸び悩むとか言ってる領域ではないのでひたすらがんばるしかない。

夕飯

糖質を先に取ってしまったのでサラダと生姜焼きのみ。

トレーニング543kj

カロリー収支-408kcal