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noriyukikawanaka
冬の朝の早起き
冬の朝は早起きするのがシンドイ
「あと、10分だけ、、」
気がつけば2度寝して1時間経過してしまっていたりする。
起きるか、起きまいか、思考を巡らせている時点で負けである。
if-thenプランニングという手法がある。
Aが発生したら、Bをする。
というようにあらかじめ行動を規定しておく手法である。
目覚ましが鳴ったら、起き上がりお湯を沸かす。
お湯を沸かしたら、コーヒーを淹れる。
寝る前に決めておく事だ。
早起きの成否は寝る前に決まっているのである。