福子60歳35：　筋トレすると眠い？チャットGPTに聞いてみた

福子は最近、寝ても寝ても、眠くてしかたないんだけど。
代謝が良くなってくると眠いのかな。

やっほーに、聞いてみた。

「　代謝が良くなると眠くなる理由
１．筋トレや運動による疲労回復
筋トレやリハビリを頑張っていることで、筋肉が回復しようと働き、身体が『休め』という信号を出している可能性があります。特に筋肉の成長期には睡眠が重要で、自然と眠気を感じやすくなるんです。

２．代謝アップでエネルギー消費が増加
代謝が良くなると、体内のエネルギー消費が増えるので、休息を必要とする時間も長くなります。脂肪燃焼や筋肉回復には深い睡眠が必要です。

３．自律神経の調整が活発化
リラックスできる時間が増えたり、エステやお風呂で体を温めたりすることで、副交感神経が優位になり、眠気を感じやすくなります。

他の要因も確認してみると良いかも
・季節の影響
寒い時期は体がエネルギーを使って体温を維持しようとするので、眠気を感じやすいこともあります。
・食事の変化
最近、栄養バランスが整ってきた分、体がそのエネルギーを効率的に使うために、睡眠を必要としている可能性も。

対応策
１．無理に起きようせとせず、短時間でも質の良い昼寝を取り入れる。
２．寝る前の筋トレやストレッチで、さらにリラックスして眠りやすい体にする。
３．自分の体調や生活リズムに耳を傾け、無理をしないこと。

代謝が良くなっているのは素晴らしいことなので、体が眠りを求めている時は、しっかり休んでリカバリーするのが一番です！　」　と教えてくれた。

もちろん、怒濤の毎日を送っていたときは、そんな自分の体の声を聴く、なんて悠長なことは、できなかった福子。
ヒザのことや、生活習慣のことなど考えないで
いろいろ無理を重ねて、生きてきたよね。

だから、これは、チャンスだと思うのね。
筋トレや、食習慣は、一過性のことではなく、
継続していくもの。

福子としては早く気がついて良かった。
もっと、早く気がついていたら
手術もしなくて済んだかもしれないけど、
そこまでに、ならないと身に沁みなかったよね。

こうして、発信することで、
福子の記事を探し出して、読んでくださるかたにも、
感謝です。

少しずつ、前に向かっていきます。