ただ決めてやるだけ

やりたいことがたくさんある。英語、運動、日記、早寝早起き、朝の計画、夜の振り返り。特に、運動と英語が続かない。

先日、とある友人と話していて運動習慣の話になった。その友人は、平然と言った。

「ただ決めてやるだけ」

それはもう、嫌味なく、なんでできないのかがわからないという顔で。呼吸でもするかのように、ただやるだけなのだ。

その友人にとっては、「何をやるか決めること」の方が重要かつ難しいことで、決めてしまえばあとはやるだけだそうだ。

あまりに、平然と言うものだから、説得力があった。

そして、自分にもやれそうな気がしてきた。

確かに、決めてしまえばいいのかもしれない。

ある行動をする時、「きっかけ」は人それぞれだ。

友人は友人なりの「ただ決めてやるだけ」がある。

僕にとっては、こうして「誰かに見せること」だ。

ストレングスファインダーで言うと、僕は「実行力」「影響力」「人間関係資質」「戦略的思考」の四つのうち、「影響力」「人間関係資質」が高いので、一人で決めて実行するよりも誰かと一緒にやる方が良いのだ。

「実行力」が高い人は、多分もうやっている。友人は実行力資質高めだったはず。

友人は、やっているうちにだんだん楽しくなってきた。と言っていた。

確かに、その行動を続けるためには、その行動を継続させる「強化子」が必要である。

強化子reinforcer
ある行動に随伴して出現することによってその行動の将来の出現頻度を増加させるような刺激もしくは環境の変化のこと。注意すべきこととして強化子は「楽しい」「嬉しい」「ポジティブな感じ」をもたらす刺激と言う意味ではない。
はじめてまなぶ　行動療法　三田村仰

僕にとっては、行動分析学を学び、自分の行動変容を通して実践的に記述することが、楽しみになりそうだ。これもやってみてわかることがある。

と言うことで、今日から運動と英語の習慣づくりをすることを

ただ決めてやるだけ

運動は、プリズナートレーニングをやる。

今日はすでにウォールプッシュアップ30x3をやってみた。軽めにはじめてみる。

英語はブラウン先生の格言ノートから一日一つ引用する。まずはこれを続けてみて、プラスアルファいろいろ試しながらここに記載しようと思う。

An act of kindness never dies, but extends the invisible undulations of its influence over the breadth of centuries.-Father Faber

親切な行いは決して失われない。何百年にもわたって、見えない波のように、その影響が続くものである

365日のＷｏｎｄｅｒ　ブラウン先生の格言ノート