#5　練習｜100キロ！

暑すぎて練習をためらってしまう。
100キロ歩くための練習はひたすら「歩くこと」

①基礎練習

最低でも1時間5キロ
基本は2時間10キロ
雨の日は自走式マシンで20分ほどの負荷練習

②筋トレ

体幹を鍛えるため、椅子をバランスボールに変え
立っている時も半バランスボールの上に立っている。

③食事

1週間食事の記録をとってみた。
タンパク質、カリウム、カルシウム、マグネシウムが圧倒的に不足していた。食事でとれればいいのだが、なかなか難しい。サプリで補強している。

FiNC（フィンク）カラダのすべてを、ひとつのアプリで。

④知識

トレーニングの方法やスポーツ栄養学など
プロ意識をもって学んでいる。

戦う身体をつくる アスリートの食事と栄養

歩き続ける力

⑤シミュレーション

独自のタイムスケジュール、会場の下見、予行練習。
知っているのとそうでないのとは違います。
準備が9割。最高のコンディションで迎えられるように。