睡眠と女性ホルモンの関係は？！からだのことを知り上手に付き合おう〜

はじめに女性の身体に必要な女性ホルモン。女性の方は月経前によく眠くなりませんか？私は実際6～7時間の睡眠時間にもかかわらず、日中に眠く感じられることが時々あります。 今回は睡眠と女性ホルモンの関係について書いていきます。 【１】女性ホルモンとは？ホルモンは体内で分泌される物質で、身体のさまざまな働きを調整する役割があります。その中で女性特有の身体つきやリズムに大きな影響を与えているのが女性ホルモンになります。女性の卵巣から分泌されるホルモンは２種類あり、エストロゲン（卵胞ホ

睡眠改善鍼灸師直伝｜カンタン５分ストレッチで睡眠スイッチON！

はじめに「ベッドや布団に入ったのになんだか眠れない」 そんなときは睡眠の前の行動を変えてみましょう！この記事では、睡眠障害で悩んでいた経験を持ち、現在は睡眠改善鍼灸を行っている私おすすめの寝る前５分のカンタンストレッチ方法をお伝えします。少しでも入眠しやすい身体に近づけるためにもぜひストレッチをお試しください 【１】ストレッチの効果とは？ストレッチは筋肉を伸ばすことで血液やリンパの流れが良くなり、 身体の隅々まで栄養が行き渡るようになります！ 効果としてあげられるもの ・

今、何を食べるかが1年後、10年後の自分をつくる #食べても太らず免疫力がつく食事法