#26　モチベーションアップには○○○と○○○○

コロナパンデミックが発生してから
以前よりも書道教室に通うのが億劫になってしまいました。

理由は明白で、環境に変化があったからです。

コロナ前
・会社の帰りに通っていた
・繁華街に教室があるため、帰りに友人と食事するのが楽しみだった

コロナ後
・在宅ワークがメインになり、夜に教室のためだけに出かけるのが面倒
・引越しをして交通の便が悪くなったため、
教室の終わった後はバスですぐに帰るようになった。

つまり私は「ついで」と「ごほうび」が
あったため書道教室に通っていたわけです。

我ながら不純な動機だなと思いますが
これってモチベーションを上げるコツとしては重要だと思います。

勉強や仕事がはかどらないときも
・音楽やラジオを聴いてるついでで
取りかかってみよう
とか
・これが終わったらごほうびにケーキを食べよう
と自分で決めることで、最初に取組むためのハードルを下げることができます。

ただ、ごほうびに関しては
元々やる気が高かったのに
ごほうびを設定してしまったことで
逆にやる気が出なくなる
「アンダーマイニング効果」と
いうのもあるので注意が必要ではあるのですが。

アンダーマイニング効果｜報酬が仇になる？やる気を奪う心理学 - Web活用術。

モチベーションが出ないと悩んでいる方は
「ついで」と「ごほうび」を
見直してみてはいかがでしょうか？

今、書道教室帰りのバスの中で
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夏の疲れもあり、外出が面倒に感じましたが
・新しい靴を履いて出かけたい
・帰りに家の近所で外食するぞ
と決めて行って来たところです。