左手骨折‼️左橈骨遠位端関節内粉砕骨折（とうこつえんいたん）＆左尺骨茎状突起骨折 （しゃっこつけいじょうとっき）③退院後〜3ヶ月まで

10月も終わりなのに暑い日もあり、衣替えもまだしてません。
ベランダのマメアサガオさんとももうすぐサヨナラです。寂しいけど‥けどその代わりに
花が咲くのが終わりに近づき来年のための種がポコポコでてきました。
来年また会うのが楽しみです。

さてさて、退院後丸３ヶ月でどうかと言いますと
★ぐーぱーしてもまだ指や手が硬い。動かしてると柔軟になってくるけど、朝は硬いの繰り返し。
けど親指と小指がくっつくようになった。
★とりあえず生活で困ることはない。
初めの１ヶ月近くは下着の上げ下ろしやペットボトルを開けるのさえ大変だったのを考えると、今は夢のようだ。
当たり前のことが普通にできることのできることの有り難さが身に染みる。
★医師からは重いものを持ってはいけないと言う制限があるが、かなり動くようになってるので、ついつい普通にしてしまい、時々痛くなる時があるので、まだまだ無理は禁物という状態。
★骨折してまだ骨がくっついてないのにこれでまた転んだり、人にぶつけられたらとか、階段で転んだりとか歩くことがとても怖かったが恐怖心がだいぶ和らいだ。
一歩一歩転ばないようにゆっくり踏み締めて慎重に歩いていたが、今は普通に歩いている。
逆に気にしなさ過ぎて、危ない危ない😅という時があるのでまだまだきおつけなければならない。ただ、階段はまだ🤏怖い。

その他
⚫︎左足の親指打撲→約20日間で完治
これも痛くて歩くたび苦痛だった。
⚫︎左胸強打→これも２週間で完治
⚫︎左目下の頬骨強打によるアザ→アザは一月位消えなかった。
薄いシミとして残った涙
それだけでなく皮膚が2センチ線上に凹んでいる😂
顔が骨折しなかっただけでも有難いと思う。

⚫︎背骨、腰骨がバキバキ鳴る→これは体操をすると鳴る
整骨院で診てもらうと、背骨が脛骨、背骨が曲がってしまったようだ😂
自分で地道にヨガや体操で一生かけて治していくしかないと思っている。

⚫︎左膝の傷→瘡蓋は取れているのに跡がシミのように残ってる。多分これは何年もかけて薄くはなるが残ると思う　若ければ早く治るのだろうけど。

⚫︎左腕のあざ→１ヶ月で消える

⚫︎左手の動き→握力がずっとゼロで初めて6.6と出たのが１ヶ月＆10日　
その１ヶ月後9.4  
標準よりはかなり少ない

⚫︎右手の打撲の痛み→１ヶ月で完治
右足首の傷→今でもしっかり茶色く残ってる

現在の写真
傷口が半分以上スーッと線になっていて、ポコポコしてない。
先生は綺麗に縫って下さったのだ。

腫れてる時はシワが全くなかったが、腫れが引いてシワシワ笑
手首の辺りだけ金属が入っているのでまだ腫れている。

退院後の記録を書いたので、もし同じような骨折をした方は参考になればと思います。

どうなってるか恐る恐るギプスを外して写真を撮ってみた。

別のマメアサガオが芽を出した🌱❤️

レントゲン

順調

美味しいランチ

ギプスが外れた

最初のマメアサガオが枯れてきたがハートの葉っぱがかわいい

もう一つの鉢のマメアサガオが芽を出して花が咲いている。

🔴退院後1日目
顔のあざも残ってはいるがかなり薄くなってるので、友人が退院祝いを兼ねたランチをしてくれたのでお出かけする。
出かけてよかった。
ただ、今また転んだら大変なことになる‼️と歩くのもまだ怖いし、エスカレーターとか階段は、転んだら怖いと恐怖がるのでなるべくエレベーターがあればエレベーターをさがす。
ただ家にいてダラダラしていたら体力もそのままだし、沢山話をして笑って、心配もしてくれて励ましてもくれて、みんなの笑顔も太陽のようだ。
有難い❤️
みんなも骨折経験ありだったり、現在膝が痛かったり人それぞれだ。
50を過ぎると食生活、運動などバランスが取れてないとだんだん差が出てくる。
ますます運動頑張らねばと思った。

ほっこり暖かい気持ちになって帰宅の前にカフェにより読書🟰勉強

そしてまた水着を見るがまた決められない💦

昨日食べたスーパーのおかずがバランスが取れてて尚且つ美味しくて安いのでまた買って帰る。

1人分だと、買った方が安いとつくづく思う。
洗い物もしなくていいし。
食器が重いので左手で持つのはまだ辛い。

🔴退院後２日目　傷を流水で流す
入院中のものを洗濯する。

ベランダの枯れたお花たちの整理もする。

そして午後からランチを食べてからお花を買いに行く。

ランチに行ったら若いバイトの女の子が、骨折ですか？
と話しかけてくれた。
この黒いグローブのようなギプスで良くわかったなぁと思ったら、昔スポーツ中に3箇所手の指や足の指？を骨折したそう💦
勿論若いので早く治って傷も見せてもらったが、猫にちょっと引っ掻かれて少し傷が残ってるような小さくてうすーーーい傷があった。
まさかこんなところで励まされると思ってなかったので嬉しかった☺️

骨折してると気がつかない人がぶつかってきたら怖いなぁとも思う。
腕にヘルプマークつける⁉️笑

歩くのももし転んだら大変なことになるので、ゆっくりと一歩一歩踏みしめるようにきおつけて歩く🚶
流石に暑い🥵
しかし歩かねば‼️

大型スーパーに寄ると、そこは結構よく営業できてるな、と言うくらいガラガラでゆったりと歩ける。
フロアーもだだっ広いので外を歩くより全然いいじゃん‼️って事に気がつく笑

しかし買い物好きの私はあれもこれも欲しくなり、ついつい買い物をしてしまう💦
けどちょうど買おうと思っていたものが安く買えたので大満足。
そこのスーパーまで歩いて行くには少し距離があるし、中でも歩くにも凄く良いので毎日行って少しづつ買い物もしよう。
百日草もまたそこで買って、ベランダが少し華やかになる。

かなり汗をかいた。
今日から３日間毎日流水で傷を洗って良い。
初めて自分で包帯を取って傷口を見ると恐ろしい😂
結構10センチくらい切ってるしまだ傷が生々しい。

しかし洗って巻き直すと少しサッパリした気持ちになった。
包帯も病院で用意してくれたら良いのにと思った。
あと２日間これを使うのか‥
消毒とかも言われてないけどこの暑さで傷口大丈夫なのかな⁉️

退院後痛目止めの薬はやめたのでチクチクずっと痛い。
手のしわが少し出て来たのでむくみがだいぶ取れて来ている。
浮腫はあと少し＆肘まで黄色くあざになってるが、黄色なのでこれが消えるのももうすぐだ。

包帯は来週取る予定。
あとはギプスのみになる。

他の親指もまだまだ痛いし、背中ぎ丸まって硬くなってる感じ。
背骨を回転させるとポキポキとなる。怖い😱

🔴退院後3日目傷を流水で流す
立ち上がりが大変なのでベットを注文した。
ついでに50インチのテレビも買ってダンスとかヨガとか家で楽しく筋肉をつけて行こう。
そう考えると楽しい気持ちになる。ワクワク☺️

ベランダの花をまた買いに行く。
右手も痛いが腕に引っ掛けて買い物はなんとかできる。
スーパーにも久しぶりに行き買い物をするが、うっかりすると買いすぎて重くて持てなくなるので気おつけなければ。

毎日35度超え
帰宅してる汗たっぷりかいてるので、包帯をとって洗って付け直す。
気持ちもサッパリする。

🔴退院後４日目
まだ早いと思ったが、手は不自由でも家にいても足腰が弱るのでヨガに行く。
初めてのところでホームページをみて行ってるのに、ナビが現地に着かずに、暑いし片手が不自由でイライラして電話に出た人に当たる。

うーん。本当にこの短気を治したい😱

体操や瞑想をしてとても心地よかったので入会金を払って入会金した。
しかし階段が急過ぎて怖くて登れない。
なので電動椅子で登ったがこれも恐怖。
降りるのはもっと恐怖だった。

場所も自然豊かで緑が多く気持ちが良い。
建物が古くて臭いが気になったがそれは仕方がない。
今月勉強のためになるべく行こう。

腕が動かせないのはしかたないが、10日位入院してほとんど動いてないし全身麻酔や薬の投与もあったので、まだまだ身体がフラフラする。
特に足に力が入らないので、転ばないように本当に一歩一歩気おつけて歩かねばならない。

🔴退院後5日目
暑いが蕎麦屋へランチに向かうが休み😂
結局鰻屋へ。
おかみさんが、息子もサッカーで骨折したけど治ったから大丈夫よと励ましてくれる。
鰻屋に来て良かった。

リハビリで歩くためにスーパーへ向かう。
中もだだっ広いのでウォーキングになる。
しかしついつい買い物をしてしまう。
Tシャツを買う。

帰宅して勉強するつもりがダラダラ寝てしまう😂

🔴退院後6日目　病院検診の日

★今月中旬に黒のギプスを外してOK
★10日目からお風呂に浸けてもOK
★週に2回ぐらいはリハビリで病院に来る
★半年後位に入院して手術してプレートをとる

ランチはネパリコと言うパキスタン料理で食べる。
めっちゃ美味しい。
肉なし野菜のみ。
チャイ付き　普通のドリンクの大きさアップ➕120円　1220円で❤️

🔴退院後7日目
昔入っていた天風会で一緒だったヨガ歴の長い仲間と電話で話した。
瞑想1日どれぐらい？
車が止まった時とか、鳥の囀り、風の音、水の流れの音などに集中してちょこちょこやってるとのこと。
長い時間はしてない。

⚫︎草取りなどボランティアやってる。
⚫︎ご主人も公民館でヨガを教えている。500円で。野菜をあげたりするのでほぼ無料笑
いま70歳
ハタヨガ16年前からやっていて、5年前から講師している。

ヨガは一生なんだよな。
エネルギーの高い人と話すとこちらもやる気がでる。
ありがとう😊🙏❤️

★スカイカルシウムを飲み始める。
★ベットが届く‼️
めっちゃ快適❤️
部屋もそれほど狭くなってない。
早く買えば良かったと思った。

🔴8日目
★友人がが退院祝いをしてくれた。
なんとお寿司のコース
そして場所を変えてケーキと豪華で感謝🙏
こんな風にいつも親身になってお見舞いとか言ってくれたり心配してくれたりする最も尊敬し身近で自分がこうなりたい‼️と思える理想の人だ。

★なんとなくいつもより左手が動くようになったと思う。
夜初めて両手で顔を洗えた。
しかし、そんなにはまだ上を向けられないが嬉しい。
1日づつ本当にほんの少しづつ動くようにしんぽしているのに感動。

髪の毛ひとつに後ろに縛れる！
腕の向きをてのひらうえむきにはできないが、指はだいぶ使える‼️
進歩だ。
シャンプーの時髪の毛も少しかき混ぜられる。

🔴9日目
ヨガへ。
体が硬すぎ。
だらっと硬い床に寝ころびが体が伸びで気持ちが良い。背筋が曲がってるのが伸びる
続けよう。

ヨガ教室の近くのランチのさばのみそにあの量が凄い。残してごめんなさい。玄米で胃が痛くなる。

🔴10日目
朝からお風呂瞑想気持ちいい
お風呂で自分の声が響くしかアファメーションには持ってこいだ❤️
初めてギプスを外して湯船に浸ける。
ついでにテープを取って洗ったら血がでる😂

ほんの少しづつ曲がってるのが分かるが、昨日真面目にリハビリしないとダメと骨折歴5回の人笑に言われたので、ちょこちょこ手を動かしている。
やると痛くなったりもするので程々にだ。

せっかく今日は何もないのでスタバで勉強。
ちょうとむずかいところを読んでるので嫌になる。
帰宅してまずは瞑想してからご飯と思いつつ寝てしまう涙

🔴区の運動施設へ
腕はそのうち回復てくると思うが、トータル１ヶ月の入院ですっかり足越しや腹筋の筋力がない。
フラフラして足腰安定しないし、座っていても背中ぎ丸くなる。
ので運動だ‼️
と思い、朝イチのダンスとダンスで一緒だった人がお勧めとのことでピラティスの二つを受ける。

ダンスは覚えられない😂
ので楽しくないし、曲がヒップホップ⁉️なのでイマイチ
ピラティスも身体が硬いので案の定苦しい辛い。
ああ、もっと楽しくてハッピーになれて健康になれるのはなんだろう。。。
沢山やってみないとわからないな。

大好きな大戸屋に行ったが食欲なしで食べられず。
にしてもこないだも今日も親切に話しかけてくれた方がいた。自分もそんな風に人な役に立ちたい。

★そうそう！！トイレが近くて困ってたが、ヨガ教室のトイレ入りたくないし、漏らしても困るしと絶対しないぞ‼️と言う気持ちと最近肛門をギュッとしてるからか⁉️
それともヨガが良いからか⁉️
頻尿が改善されている。
嬉しい☺️☺️☺️

無印で勉強　ざっとだがやっと密教ヨーガを読み終わる。コーヒーゼリーとプリンを食べてしまう。
うーん。コーヒーだけでは終われないので違い勉強代につくが、家では出来ない涙

🔴12日目
朝また体育館に行く。
２つも予約をするが両方受けられない😂
けど、エアロバイクはいい。
足の筋力をを鍛えよう。

そして蕎麦屋で大文句を垂れる💦
前から感じ悪いババアだったので今日は爆発して一言言ってやった💢
これを我慢でるよう代わりたいのに😂
もう習慣になってて人格になってるので余程頑張らなければ変われない涙

ミスドで勉強

🔴13日目
２つ病院の日
駒沢病院リハビリ
また違うやつ。
ギプスがとれる。
まだまだ骨がくっついてないのにギプスがなくてまた転んだりぶつけたりしたりしたらと思うと怖い😱
人混みはつける。

足の方の整形外科で手の心配もしてくれて、ギプスを外して動かした方が良いといわれた。
固まって動かなくなるよ‼️とみんなに言われるが、まだ痛いし、傷口も手も全て涙動かすのが怖い。
まだむくみがあるし、黄色くあざになってる。

手のひらを開いたりはできるようになってるが、手首の↕️左右はまだまだ動きが少し。
手を合わせてグッとするように言われた。
手を合わせられるようになったぢけで嬉しい☺️
こんな当たり前にやっていた動作がまさかできなくなるなんて想像もしたことがなかった。
全てに感謝だ。

🔴退院後14日目　ベランダにカマキリきてくれた❤️
可愛い

水着を買いに行く。
Mが全く入らない😂
手に力が入らないのでググッと上に引き上げられないのだ。
入るのがない。
3Sを買う涙
なぜか足裏痛くて歩くのが苦痛😫

🔴15日目🐦‍⬛がベランダにきてくれた。
やっぱり、お盆で帰ってきてくれてるのだ。

★今日から整骨院通い。
近所だし久しぶりにマッサージしてもらって良かった❤️
左足の痛みが終わった後痛みが一時的に消えていた。ウォーターベットのおかげだ。

🔴16日目　🌺が復活して咲いた。嬉しい☺️
朝瞑想したが、台風が来るのでだるい。
朝マッサージ行く予定が昼になっちゃったので米を炊いて食べる。
ダルダルで3時からマッサージ。
プールも行くはずが、ネットで調べたら感染症のためには、術後１ヶ月以上経ってから。
なら焦って水着買うんじゃなかった涙

火曜日にギプスとれて、最初は怖かったが、４日目の今日は食器を持って洗い物もできた。
と言っても重いのでちゃんとは持てない。

マッサージから帰宅してほとんどダラダラ寝ていた。
何もする気が起きないので仕方がない。
こんな日があっても良い。
だって術後まだ１ヶ月経ってないし退院してからはまだ２週間程度だ。
ずっとせっかちに動いていたからこれでいい。

🔴17日目　☀️

やっぱり全然違う。
昨日寝ていたのもあってやる気が満々だが、強くマッサージされたので痛い。

今日もお風呂瞑想後にマッサージ。
まだ、昨日と同じ整体師だ。
痛い。ただ抵抗せずにやってもらったが、やはり言うことは言わないとたまらない。
肩がもみ返しで猛烈痛くなってしまったので、次回は肩なしの足をしてもらおう。

そしてドトールでランチ＆ケーキで勉強

実に５時間⁉️いた。
疲れた😓
椅子も硬いので痛い。
しかしここはエアコンも緩くて📖椅子以外は良い。
けどやはりコシが痛くなるので次回は無印に戻ろう汗

🔴18日目
整骨院のマッサージで強くやられたのでとても痛くてたまらない。
やはり痛いものは痛いと言うべきだった。
なんでも黙っておっーけーと言うべきではない。
識別力をつけよ。
なので今日は足をやってもらったが、今度のやつは全く力を入れないので気持ちよくない。やれやれ。
と言うか、もっと自分に合う整骨院を選ばなくては‼️

昨日カフェで何時間もいたので家でやろうとしたらやはりダラダラしてしまう。
洗い物料理もやれるようになっている。
軽いのは両手で持てる。

🔴19日目　手のリハビリで病院へ

リハビリ師はパソコンばっかり打っててセルフでやらせるだけ。
はい！これやってとまたしてもプリントのをセルフでやらせるだけ。
家でやってますか？と訊かれてやってませんと言うと文句ばかり高圧的に言ってくるので、さすがに文句を言った。
いや、全くやってないわけじゃない。
ただプリント通りにやってないだけでなるべく動かすようにしている。
しかしまだ先週やっとギプスがとれたばかりなんだから、もっと曲がるように動かしてと言われても、そんなに強くてやれないだろ。
普通だと思うよ。
私だけじゃないはず。

そして今日はどの位曲がるか初めて計測した。
その後やっとやっと曲がるようにマッサージし始めた。
最初からそれをやってよ！
それを受けにわざわざ💰払ってリハビリに来てるんよ。

毎回のセルフでやらせてほとんどそれを見てなくて、チラッと見てはあまり曲がられないのをみて、家出やってないでしょうと上から文句をばかり言ってくる。
動かない手をググッとやってもらうと全然ちがう。
それをしにもらいに来ているのに、それをするのは何分⁉️3分位だろう。
『こっちは色々やることがあるんだから、自分で出来るように自分でやってもらわなくちゃダメなんだよ』と言う。💢
勿論リハビリを家でやるのは大事なのは分かってるが、なら、ただでさえ病気で辛くて痛いし、心も弱ってる時に、ガンガン家でリハビリできる人がどれだけいるって言うの⁉️

前回別の病気で入院したしていた時も、リハビリ室から帰ると若くて元気な人は比例して自主練室でも頑張っていたが、段々と高齢になってきて、他も痛かったり歩くのさえ苦痛の人は寝てテレビを見てる人がほとんどだった。
せっかくリハビリ師と言う患者を治す素晴らしい天職をもらったのに、自分がサボることばかり考えてるリハビリ師、恥ずかしいと思わないのか？勿体無い。
こんなやり方は先生が指示しているのか先生に直接聞いてみる。
と言ったら、ガラッと次のリハビリからちゃんとやるようになった。
やればできるんじゃん。
やっぱり今までが手抜きしていたんだと思った。

握力11.8 左手はゼロー⁉️
びっくり‼️5キロまでは出ないのだと。
平均を調べたら26 ショック😨

20日目🔴（火）
手の腫れがだいぶなくなり、5本指の根本の窪みがハッキリと出た‼️
残りは手の甲のみごふっくらしているのみだ。
打撲の黄色もほぼ焼失。

🔴22日目
久しぶりに布団で寝た。
その方がリラックスできた。
そのまま朝少し筋トレした。背骨がゴリゴリ音がする😂
毎日しよう‼️

プールの用意をする。
プールで筋トレするぞ‼️
ランチを食べたらお腹いっぱい過ぎて気持ちが悪い👎
傷口もまだ気になるし、術後一カ月経ってからプールの方が安全と思いやらずに帰宅する。

暑過ぎて顔からも汗が吹き出る。
今までで1番の蒸し暑さを感じる。
昨日は少し気持ちの良いお天気ですだったのに。

今やっと腕のむくみが全部取れるのに向かってる🟰動きも7割位になってる。
痛みはある。
足はなんだか痛かったり歩きにくなったりする。
今の段階でやっとプールでウォーキングできるレベル。
なのに最初から急ぎ過ぎたので逆人痛めまったりしてるのかも。
動けるようになる🟰動いて良くて動くタイミング‼️
段々ともっと上昇良くなってくるからそしたらもっと比例して動こう。
そりゃ！例えばギックリ腰の痛い時に無理に動いたらもっと痛くなる。
少しづつ良くなったら動ける範囲で筋肉をつけるべし。教訓。学んだ‼️せっかち不要😂

🔴23日目　リハビリのみ
リハビリ師別人になってる笑
30分ぴったりちゃんと施術
のうちマッサージは5分から10分
これだよこれ。
やればできるんじゃん‼️
しかもちゃんとやってくれると当然終わった後のスッキリ感が全然違う。

イタリアンでピザを食べる。

リュックにプール一式持ってったが、結局パス😂
行くまでにエンジンがなかなかかからぬ。

無印でケーキを食べながら勉強

🔴24日目ロング瞑想　
手が指が動くようになったので、急な階段が登れた。降りるのも。

ロング５時間のうち２時間は体操などだった。
3時間瞑想は椅子が合わなくておしりが痛くなり、動くと椅子の音がするので動くのも悪くてただ我慢大会になった。

🔴26日目　リハビリの日　プール開始‼️ 🏊
リハビリ今日もちゃんとやってくれた。
その後インドランチ

そしてやっと🏊開始
歩くのメイン
ビート板も🤏クロール、平泳ぎ気持ちいい❤️
その後マックで勉強

🔴27日目プールとマックで勉強　🏊

🔴28日目🏊

🔴29日目　ダラダラの1日　台風前🌀　
台風が向かってると言うので☁️夜☂️

🔴30日目　リハビリの日　大雨🌀帰りは少し

握力検査　6.6 18.8
前回左端ゼロだったので嬉しい。
右も上がっている。

黒のギプスを外して２週間‼️
ああ、すべては本当に少しづつ進歩してくるのだ。
焦る必要はない。
ただ、日々今できることを努力していけばいいのだ。
その代わり努力もせずにリハビリもせずに過ごすとなおりも遅くなる。
だからと言って、最初のころ全く動かないのに、痛いのに無理に動かされた。
とてもストレスだったし恐怖だったので、むくみがとれると比例して少しずつでも無理なくリハビリすれば良い徐々に動くようになるのだから、『やらないと動かなくなるよ』と脅かされるが、そこまで痛いのに無理してする必要はないと思った。
生活で必要に応じて普通に動かさねばならないのだから、動くようになるのだから。

昨日プールをパスしたので、股関節がチクチク痛む😖
相変わらず背骨も腰もポキポキなるし😭

5本指のソックスを買った。
接客の上手な方に当たると自分もそうなりたいと思う。

無印で勉強したが、
ギガが100に近くて驚く😂
無印のWi-Fi使えば良かった。
ちゃんと何ギガ残ってるがチェックすべきだった😂こんなんばっかし😱

🔴32日目　身体の整体の施術受ける
痛すぎた涙

🔴33日目　 蒸し暑い🥵🏊
鰻ランチ

🔴34日目　検診日　☂️ やっと秋のかんじ　
🏊
マメアサガオが8つも咲いていてオレンジ色のハイビスカスももまた咲いていて嬉しい。

先生普通にいつも通りムッツリ　忍耐
せっかく完璧なオペをして下さったのだから、愛想良くできたらいいのに。勿体無い😅
けど先生や病院のスタッフの方、心配してくれた友人、全て順調にきてることに本当に感謝🙏の気持ちで一杯です。

レントゲン　特に何もなし
水泳クロール等もして良いとのか一応確認。
オッケーとのこと。既にしているけど。これも最初はウォーキングのみだったが進歩している。
注意点は重いものを持たないこと‼️と言われた。

25メートルを何回かすると痛くなる時があるので痛い時は止めるようにしてる。
あくまでも無理しないようしている。

イタリアンランチ

🔴35日目〜
あとはもう毎日同じだ。
プール、接骨院、ヨガ、勉強

感謝🙏感謝🙏感謝🙏感謝🙏
病気は嫌だけど、このような病気になってしか分からない感謝がいっぱいです🙏
まさに、失敗→気づき→成長の繰り返し

神様、それを気づかせて下さって感謝です🙏