妊娠したかも！？と思ったらやって欲しいこと
「もしかして妊娠したかも…？」と感じる瞬間、不安や戸惑いを抱くのは当然のことです。このような時こそ、正しい知識と行動が大切です。妊娠は、女性の体や生活に大きな変化をもたらすため、心と体の準備を整えることが重要になります。この記事では、妊娠の可能性を感じた段階から出産直前までにやるべきことを時期ごとに詳しく説明し、夫やパートナーがサポートすべきポイントについても触れます。これを参考に、安心して妊娠期を過ごしていただければ幸いです。
妊娠前にやるべきこと
妊娠を考える前に、以下のポイントを押さえておくことが大切です。
健康管理
・定期的に健康診断を受け、自身の健康状態を把握しましょう。
・葉酸サプリメントの摂取は妊娠前から始めると、胎児の神経管閉鎖障害のリスクを下げる効果があります。生活習慣の見直し
・禁煙や禁酒、バランスの良い食生活を心がけましょう。
・適度な運動で体力をつけることも大切です。
妊娠がわかったらやるべきこと
妊娠検査薬で陽性反応が出た場合、次のステップに進みましょう。
産婦人科を受診する
妊娠が確認できたら、早めに産婦人科を受診し、妊娠週数や健康状態をチェックします。初診では母子手帳の発行に必要な診断書がもらえる場合もあります。母子手帳を取得する
妊娠が確定したら、市区町村役場で母子手帳を受け取りましょう。この手帳には妊婦健診の記録や育児情報が記載されます。妊婦健診のスケジュールを確認
健診は妊娠週数に応じて定期的に受ける必要があります。自治体によって補助券が発行されるため、費用を確認しておきましょう。
妊娠超初期にやるべきこと
妊娠超初期（妊娠4～6週）は、赤ちゃんの体の基本的な部分が形成される大切な時期です。
葉酸の摂取を続ける
妊娠がわかったら、葉酸の摂取を継続しましょう。生活習慣の見直し
・ストレスを溜めず、無理な運動や疲労を避けることが大切です。
・アルコールやカフェインの摂取を控えるようにしましょう。体調の変化に注意する
つわりや体の変化が現れることがあります。気になる症状があれば、医師に相談してください。
妊娠初期にやるべきこと
妊娠初期（妊娠7～12週）は、胎児の発育が急速に進む時期です。
必要な栄養を摂る
・バランスの取れた食事を心がけ、鉄分やカルシウムを意識して摂取しましょう。
・過剰な体重増加を防ぐために、間食や甘いものは控えめに。つわりへの対策
・つわりが辛い場合は、食べやすいものを少量ずつ摂取しましょう。
・水分補給をしっかり行い、脱水症状を防ぎます。仕事や生活環境の調整
職場への報告を検討する時期でもあります。妊娠中の配慮が必要な場合、早めに上司や同僚に相談しましょう。
NIPT（新型出生前診断）は妊娠初期から受けられます
妊娠10週以降に受けられるNIPTは、胎児の染色体異常を調べる検査です。希望する場合は早めに医師に相談し、検査施設や費用を確認しましょう。
妊娠中期にやるべきこと
妊娠中期（妊娠13～27週）は安定期に入ります。この時期に体調が安定する人が多いです。
マタニティウェアの準備
お腹が大きくなり始めるため、体を締め付けない服を選びましょう。出産計画を立てる
病院や助産院での出産方法や、無痛分娩の希望などを医師と話し合いましょう。旅行や外出を計画する
安定期には旅行や軽い外出を楽しむことができます。ただし、移動は無理のない範囲で行いましょう。
妊娠後期にやるべきこと
妊娠後期（妊娠28週～）は出産に向けた準備の時期です。
入院準備をする
・入院に必要なものをリストアップし、準備を進めましょう。
・母子手帳や保険証、必要書類を確認します。出産前の最終準備
・赤ちゃんの衣類やおむつを揃える。
・ベビーベッドやチャイルドシートなどの育児用品を用意します。
夫がやるべきこと
妊娠中は夫やパートナーの協力が欠かせません。
家事や買い物の分担
妊娠中の妻が無理をしないよう、家事や買い物を積極的に手伝いましょう。妻の体調を気遣う
妊娠中は体調が不安定になるため、こまめに声をかけ、サポートしてください。育児や出産についての知識を深める
一緒に育児本を読んだり、産院の両親学級に参加するのもおすすめです。
各種手続きと職場への連絡
育児休業や産休の申請
妊娠がわかったら早めに職場に報告し、必要な手続きについて確認しましょう。自治体の支援制度を確認
妊娠や出産に関する助成金や支援サービスを調べ、利用しましょう。
まとめ
妊娠は女性の体と心に大きな変化をもたらします。時期ごとにやるべきことを押さえ、無理なく準備を進めることが大切です。また、夫やパートナーのサポートが、妊娠期間を安心して過ごすための重要な鍵になります。焦らず、楽しみながら一歩一歩進んでいきましょう。